يساعد التدريب في غرفة القلب على تحقيق نتائج ممتازة. يصبح الشكل أكثر جمالا وملاءمة ، ويتحسن عمل القلب والرئتين.
يرحب الأطباء والمدربون بالفصول في غرفة القلب. لكن لا تزال هناك قيود على التدريب:
- أمراض العمود الفقري.
- أقدام مسطحة؛
- إصابات مختلفة.
مع هذه المشاكل ، يجب استبدال الهرولة بالمشي أو العمل على جهاز تمارين رياضية بيضاوية الشكل. بالنسبة للدوالي ، فإن التمرين على دراجة راقد هو أفضل. إذا شعرت بعدم الراحة في العضلات والمفاصل ، فأنت بحاجة إلى أخذ قسط من الراحة لمدة 3 أيام.
يجب زيادة الأحمال تدريجياً. لا يمكنك عمل سرعة عالية ودرجة مقاومة في تمرين واحد ، لأن هذا سيشكل ضغطًا على الجسم. يتم حساب عبء التمرين من معدل ضربات قلبك. إذا كان معدل ضربات القلب أقل من المعتاد ، فإن الحمل غير كافٍ ، وعندما يكون أعلى ، يكون حمل القلب كبيرًا جدًا ، ولن يحقق التدريب النتائج المرجوة. باستخدام معدات القلب والأوعية الدموية ، يمكنك التحكم بدقة في معدل ضربات القلب وحمل التمارين وكثافة التمرين.
تحتوي غرفة القلب على أجهزة المحاكاة التالية:
- ممارسة الدراجة؛
- جهاز المشي؛
- مدرب بيضاوي الشكل؛
- السائر.
ممارسة الدراجة
عند التدرب عليها ، يمكنك الحصول على النتائج التالية:
- تقوية القلب وتحسين التمثيل الغذائي للأكسجين.
- تقليل دهون الجسم.
- تقوية عضلات الساقين والأرداف.
على كمبيوتر القلب ، يمكنك ضبط مدة التمرين وسرعته وكمية الطاقة المنفقة.
السائر
عند ممارسة السائر:
- زيادة القدرة الهوائية.
- تقوية عضلة القلب.
- يرتفع مستوى الطاقة
- تقل كمية الدهون في الجسم.
- تزداد قوة العضلات.
مدرب بيضاوي الشكل
التمرين على هذا الجهاز يحسن أداء الدورة الدموية والجهاز القلبي. يحدث فقدان الوزن. في عملية التدريب ، يتم عمل عضلات الأرداف والساقين.
جهاز المشي
هذا هو جهاز المحاكاة الأكثر تكلفة للاستخدام والتحكم. على ذلك ، يمكنك اختيار البرامج التي تهدف إلى إنقاص الوزن أو تقوية نظام القلب والأوعية الدموية. سيتم الإبلاغ عن التغييرات في الجسم أثناء التمرين بواسطة مراقب جهاز المحاكاة. مع الاستخدام المنتظم ، سوف يتحسن الرقم بشكل ملحوظ ، وسيتم تعزيز الصحة.
تعمل ممارسة التمارين في غرفة القلب على تحسين التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن وتحسين حالة الجلد. سيساعدك برنامج تمارين القلب المصمم جيدًا على تحقيق الشكل المثالي وتحسين صحتك.
