تبدأ في فعل شيء ما ، تمر بضعة أيام ، وتتخلى عما بدأته. تبدو مألوفة؟ لتجنب هذا ، عليك أن تجد الدافع. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية البقاء متحمسًا لممارسة الرياضة.
تعليمات
الخطوة 1
ابحث عن شريك. بدلًا من مقابلة أصدقائك في المقهى لتناول الأطعمة والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية ، قابلهم في صالة الألعاب الرياضية أو دروس الرقص. سيجعل من الصعب عليك تجنب التدريب ، كما أنه سيكون أكثر إثارة للاهتمام.
الخطوة 2
خلق بيئة تدريب داعمة. اشترِ الملابس المريحة والجميلة لفصلك الدراسي. قم بإنشاء قائمة تشغيل بالموسيقى المفضلة لديك. هل تحب الكتب المسموعة؟ استمع إليهم أثناء الجري. إن معرفة أنك تستفيد جيدًا من وقتك سيحفزك أيضًا.
الخطوه 3
حدد الأهداف. قد يكون الدافع وراء بعض الأشخاص هو أهداف غامضة ، مثل الصحة أو التحكم في الوزن. ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك بالنسبة لك ، فضع أهدافًا أكثر تحديدًا ، مثل الانقسام. يمكنك المجادلة مع شخص ما - سوف يتضاعف الدافع.
الخطوة 4
استخدم الخوف كمحفز. تخيل ما سيحدث لك ولصحتك في المستقبل. هل التدريب قادر على تصحيح الصورة؟
الخطوة الخامسة
كافئ نفسك فورًا بعد التدريب. فقط اجعله شيئًا مفيدًا ولا يتعارض مع أهدافك.
الخطوة 6
اعثر على ما يعجبك. لا داعي لتعذيب نفسك وإجبارك على فعل ما هو غير سار بالنسبة لك. لن يكون هناك فائدة تذكر من هذا. هل تبحث عن نشاط تستمتع به: اليوغا ، تسلق الجدار ، أو ربما الملاكمة؟
الخطوة 7
ضبط السجلات. المنافسة مع نفسك هي دافع جيد للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يعزز ثقتك بنفسك.
