إن رغبة المرأة في كمال الجسم هي ظاهرة عادية ومنطقية تمامًا ، لأن قلة من الرجال مثل الساقين أو الذراعين أو المعدة أو الظهر المتورمة بالدهون. واحدة من أكثر مناطق الفتيات إشكالية هي أسفل الظهر. لكن لا داعي لليأس ، فكل شيء سينجح إذا تعاملت مع هذا الأمر بمسؤولية.
انه ضروري
شكل رياضي ، مساحة للركض والتمرين ، موسع ، صبر وثقة
تعليمات
الخطوة 1
نسيان الأنظمة الغذائية الصارمة ، فالسبب الرئيسي للدهون في أسفل الظهر هو النظام الغذائي الخاطئ. حتى الكميات الصغيرة من منتجات الدقيق تتسبب في تراكم الدهون في جميع أنحاء الجسم ، وخاصة في أسفل الظهر. لكن التخلص من مصدر المشكلة لا يعني التخلص من عواقبها. لا ينبغي بأي حال من الأحوال اتباع الأنظمة الغذائية الأكثر تطوراً ، لأنه في هذه الحالة هناك خطر الإضرار بصحتك ، ولكن ليس التخلص من الدهون في أسفل الظهر. ولكن مع ذلك ، يجب إجراء تغييرات صغيرة في النظام الغذائي عن طريق إزالة الأطعمة التي تتداخل مع تقوية العضلات بسرعة.
الخطوة 2
لا تهمل النشاط البدني. أول طريقتين فعالتين وآمنتين لفقدان الدهون من أسفل ظهرك هي من خلال سلسلة من التمارين البدنية المصممة لتقوية وتطوير عضلات الظهر والبطن. تكمن مزايا هذه الطريقة ، بالطبع ، في القدرة على التعامل مع المهمة في أقصر وقت ممكن ، وتأمين النتيجة المحققة. ولكن في الوقت نفسه ، إذا تم إجراء التمارين بشكل غير صحيح ، فهناك فرصة ضئيلة لتلف العضلات ، والذي لن يساعد فقط في إزالة الدهون ، ولكنه سيبطئ أيضًا تحقيق الهدف لعدة أيام (أو ربما أكثر).
الخطوه 3
الركض بقوة ، الجري هو الطريقة الثانية المؤكدة لفقدان الدهون من أسفل ظهرك. مع الالتزام الدقيق بجدول التدريب ، تتبخر الدهون فعليًا أمام أعيننا ، وليس فقط في منطقة أسفل الظهر ، ولكن أيضًا في أجزاء أخرى من الجسم. تزداد القدرة على التحمل الجسدي بشكل عام ، وتصبح الأرجل نحيلة وعضلية قليلاً ، مما يؤكد عليها فقط. الجانب السلبي هو أنه من الصعب للغاية إجبار نفسك على الجري لعدد الكيلومترات المطلوب دون الشعور بالأسف على نفسك ودون العودة إلى المنزل. بالإضافة إلى ذلك ، إذا تم الجري ، على سبيل المثال ، في حديقة المدينة ، فهناك احتمال حدوث مشكلة ، مثل الكلاب الضالة العدوانية.
