حارقات الدهون هي جميع المواد التي تسرع من عملية إنقاص الوزن. هناك الكثير منها وقد سمعت بالفعل عن العديد منها (L-carnitine ، والكافيين ، والغرنا ، والإيفيدرين ، والكلينبوتيرول ، وما إلى ذلك). ربما حتى أنهم استخدموها دون جدوى ، وهذا ليس مفاجئًا ، لأن هذه مسرعات للنظام الغذائي ، وليست بدائلها. سوف تعمل حرق الدهون فقط إذا تم اتباع المبادئ الأساسية لفقدان الوزن.
يمكن تقسيم جميع معززات إنقاص الوزن إلى مجموعتين شائعتين:
- توليد الحرارة (زيادة التمثيل الغذائي الأساسي عن طريق زيادة درجة حرارة الجسم بعدة درجات) ؛
- موجهات الدهون (تسريع تكسير الدهون إلى الأحماض الدهنية أو منع تكوينها).
بالمناسبة ، أكثر المسرعات فعالية هي مجموعات من عدة مجموعات (مولدة للحرارة + شحمية).
العديد من معززات الوزن الفعالة حقًا محظورة بموجب القانون (على سبيل المثال ، الإيفيدرين) ، لكنني لن أفكر الآن في الجانب الأخلاقي للقضية ، باللعب بكلمات مثل نوابنا. سأعطيك فقط معلومات لامتلاكها.
الكافيين أو غرنا
إنها تحفز الجهاز العصبي بشكل عام وتحفز إنتاج النورإبينفرين ، مما يؤدي إلى حرق الدهون في الجسم. أي أنك لا تحرق الدهون في جسمك بشكل أسرع فحسب ، بل تشعر أيضًا بالرضا في التدريب في ظروف نقص السعرات الحرارية. هذا مهم جدا ، لأنك تتحول من "ذبابة نعسان" إلى شخص عادي.
وما علاقة غرنا به؟ لأنها في الواقع قهوة طويلة الأمد. تشتهر غرنا بفاكهة تحتوي على ضعف نسبة الكافيين الموجودة في حبوب البن ، وهذا ما يفسر "تأثيرها المنشط".
هو مادة الكافيين التي يتم وضعها في معظم الرياضات الحديثة "ما قبل التمرين" ومجمعات حرق الدهون. على وجه الخصوص ، يوجد في NO-Xplode من BSN و Jack3d (USP Labs).
يمكنك شراء مكملات غذائية باهظة الثمن أو حبوب أرخص من الصيدلية ، أو حتى مجرد علبة قهوة من المتجر. أثبتت هذه المادة خصائص إيجابية. لهذا السبب ، إذا وجد الرياضي أن لديه تركيزًا متزايدًا من الكافيين في الدم في الألعاب الأولمبية ، فسيتم استبعاده من تناول المنشطات.
الجرعة الموصى بها: 3-6 ملغ من القهوة لكل رطل من جسمك ، تؤخذ 30-60 دقيقة قبل التمرين.
L- كارنيتين
يمكن شراء هذا المكمل الغريب بسهولة من أي صيدلية أو متجر للتغذية الرياضية (الاختلاف في الشكل والجرعة). الكارنيتين هو مادة نقل تنقل الأحماض الدهنية إلى "محطات الطاقة" في الخلايا البشرية - الميتوكوندريا ، حيث يتم حرقها بأمان لإنتاج طاقة ATP! من المهم جدًا أن نفهم أن الكارنيتين وحده لا يحرق الدهون. إنه يسهل فقط عملية حرق الدهون. وفقط عندما يكون هناك نقص في السعرات الحرارية في النظام الغذائي اليومي (سيساعدك ذلك على إنقاص الوزن فقط عندما تكون على نظام غذائي). من هذا يمكننا أن نستنتج أن الكارنيتين هو مجرد مكمل يحفز استقلاب الطاقة في الخلية. بمساعدة L-carnitine ، سيعمل النظام الغذائي بشكل أكثر فعالية.
ومع ذلك ، فإن L-carnitine يساعد على زيادة إفراز الإنزيمات التي تدخل في عملية الهضم. وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة هضم الطعام وخاصة البروتين. هذه أخبار جيدة جدًا ، لأنك في نظام غذائي تضطر إلى زيادة كمية البروتين لتعويض نقص الكربوهيدرات والدهون.
الجرعة الموصى بها: 0.5 إلى 3 جرام يوميًا. أفضل في الصباح (الصباح ، ووقت الغداء ، وقبل التمرين)
الايفيدرين
يحفز مستقبلات ألفا وبيتا الأدرينالية ، ويعزز إفراز النوربينفرين ، مما يؤدي إلى حرق الدهون. يحفز النفس والجهاز العصبي المركزي بأكمله مع قوة العضلات. دواء فعال جدا لمن يفقدون الوزن ، لأن معظم خصائصه ، على ما يبدو ، تم اختراعها خصيصا لهذا الغرض. لكن للأسف … الإفيدرين محظور في الاتحاد الروسي. يبدو لي أن هذا يرجع إلى حقيقة أن مدمني المخدرات يستخدمون بنشاط الإيفيدرين كسلائف لإنتاج المخدرات.
لا يزال العديد من "كبار السن" من كمال الأجسام واللياقة البدنية يتذكرون أكثر أنواع التجفيف شعبية - مزيج من ECA: الايفيدرين + الكافيين + الاسبرين. في السابق ، حتى المكملات الرياضية كانت تُباع بهذا المزيج.
الجرعة الموصى بها: 25-100 مجم في اليوم (النصف الأول من اليوم ، وإلا فلن تغفو). ابدأ بـ 25 مجم يوميًا وراقب ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
حول مستقبلات ألفا وبيتا في جسم الإنسان
الدهون في أجزاء مختلفة من جسم الإنسان لها "ميل" مختلف للحرق. يتم تنظيم هذه الخاصية من خلال تركيزات مختلفة من مستقبلات ألفا وبيتا في أنسجة الجسم. تتفاعل هذه المستقبلات مع هرمونات التوتر. إما أنها تسرع أو تمنع تكسير الخلايا الدهنية. تساهم مستقبلات بيتا بشكل فعال في عملية تحلل الدهون (تقليل حجم طبقة الدهون) ، في حين أن مستقبلات ألفا ، على العكس من ذلك ، "تسحب البطانية فوق نفسها": فهي تمنع فقدان الوزن.
على سبيل المثال ، تعتبر ولادة الطفل وإرضاعه أمرًا مهمًا جدًا للتطور ، ولهذا السبب تأكدت من أن جسم المرأة يحتوي على عدد أكبر من مستقبلات ألفا وعدد أقل من مستقبلات بيتا في "الأماكن التي يصعب الوصول إليها": الأرداف والفخذين. هذا مصدر احتياطي للطاقة في حالة الجوع ، بحيث يمكن للمرأة ، على الرغم من أي عوامل خارجية ، الحمل وإطعام الطفل. أنت الآن تفهم كيف يكون للإيفيدرين تأثير مفيد على فقدان الوزن ، من خلال التأثير المطلوب على هذه المستقبلات.
يوهمبين
مكمل يمكن شراؤه من أي صيدلية تقريبًا. انظر في علبة العرض بالأدوية لمعرفة الفاعلية (يعالج ضعف الانتصاب لدى الرجال). بالنسبة لنا ، يوهمبين مثير للاهتمام ، بالطبع ، ليس لهذا الغرض. إنه ممتع بالنسبة لنا لأنه مانع ألفا. أي أنه يمنع تثبيط حرق الدهون في الأنسجة. تذكر أن هناك مستقبلات بيتا جيدة تسرع حرق الدهون ومستقبلات ألفا سيئة تمنع هذه العملية ، ويوهمبين يمنع مستقبلات ألفا ، وبالتالي تسريع فقدان الوزن.
الجرعة الموصى بها: عادة 10 ملغ للرجال و 5 ملغ للنساء 1-3 مرات في اليوم مع وجبات الطعام.
كلينبوتيرول
دواء يحفز مستقبلات بيتا الأدرينالية "الجيدة" ، مما يسرع بشكل مباشر حرق الدهون في الأنسجة. شراء اليوهمبين أكثر صعوبة بقليل. يستخدم هذا الدواء بنشاط في الطب الحديث لعلاج الربو ، لذلك يتم تمثيله على نطاق واسع في شبكة الصيدليات. من المرجح أن يطلب الصيدلي وصفة طبية.
في عملية العمل على مستقبلات بيتا ، يزيد كلينبوتيرول من إفراز الأدرينالين والنورادرينالين ، مما يزيد من سرعة حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد كلينبوتيرول من إفراز هرمونات الغدة الدرقية (وهذا يسرع من معدل الأيض) ويمنع ترسب الدهون. أضف إلى ذلك حقيقة أن كلينبوتيرول هو مضاد تقويضي واضح ، أي يمنع انهيار العضلات أثناء اتباع نظام غذائي جائع.
الجرعة الموصى بها: للرجال 100-140 ميكروغرام يوميًا لمدة أسبوعين. ثم هناك حاجة إلى استراحة (يعتاد الجسم على الدواء).
هرمون النمو (سوماتوتروبين)
هرمون الببتيد من الفص الأمامي للغدة النخامية البشرية. سمي بهذا الاسم لأنه يميل إلى التسبب في نمو العظام في الطول عند الأطفال والمراهقين. هرمون النمو له تأثير ابتنائي قوي جدًا على نمو العضلات وله أيضًا تأثير تقويضي قوي على الخلايا الدهنية. يصبح الأول ممكنًا بسبب زيادة تخليق البروتين ، والثاني - بسبب التأثير القوي على تحلل الدهون واستقلاب الكربوهيدرات في الجسم.
الجرعة الموصى بها: 4-20 وحدة. في اليوم ، مقسمة إلى أكبر عدد ممكن من الحقن.
هرمونات ثيرويد
(T3 و T4) = ثلاثي يودوثيرونين (3 جزيئات يود) وثيروكسين (4 جزيئات يود). ولكن في الواقع ، T3 هو العامل النشط. الخاصية الرئيسية لهرمونات الغدة الدرقية هي تنشيط الأكسدة في الخلية.
يؤدي هذا إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي (زيادة إطلاق الحرارة ، وتكوين الجلوكوز من الدهون والبروتينات ، وتحفيز تكسير الدهون ، وما إلى ذلك). مادة مهمة جدا لخسارة الوزن. لكنها خطيرة للغاية لسببين.
سيؤدي تسريع عملية التمثيل الغذائي في ظروف نقص السعرات الحرارية (النظام الغذائي) أيضًا إلى فقدان الأنسجة العضلية. علاوة على ذلك ، كلما زادت جرعة T3 ، كلما زادت حرق العضلات مع الدهون. كلما قل عدد السعرات الحرارية في النظام الغذائي عند استخدام T3 ، كلما زادت حرق العضلات. لذلك ، فإن إحدى أكثر الطرق فعالية لاستخدام T3 هي دمجه مع كلينبوتيرول "المضاد للتقويض". هذا المزيج هو إلى حد بعيد أفضل تركيبة فقدان الوزن المتاحة اليوم.
يتم التحكم في إنتاج T3 و T4 الخاصين بك ، أي "زائد - ناقص = تفاعل"! هناك احتمال معين بأن تكون هرمونات الغدة الدرقية الخاصة بك سلبية (متوقفة) في ظروف تناول عدد كبير من نظائرها الاصطناعية. وفي هذه الحالة ، سيتعين عليك تناول حبوب T3 بشكل مستمر لبقية حياتك ، مثل حقن الأنسولين لمرضى السكر.
الجرعة الموصى بها: 50 ميكروغرام من ثلاثي يودوثيرونين في الصباح للرجال أو 25 ميكروغرام للنساء. الأقل أفضل من الأكثر (تذكر العضلات التي تطير بعيدًا). مدة القبول لا تزيد عن 2-4 أسابيع.
دينيتروفينول (DNP)
في وقت من الأوقات ، كانت تسمى هذه المادة الكيميائية أقوى حارق للدهون من بين جميع المواد الموجودة والأخطر (إذا تضاعفت الجرعة الموصى بها ، يموت كل شخص منها). فاللسان لا يرتفع ليطلق على هذه المادة الكيميائية دواء أو مادة مضافة.
ما هي النقطة؟ DNP هو في الأساس مادة تفجير بالديناميت. لاحظ العديد من محبي نتائج الضوء هذه المادة الكيميائية لأنها تحفز تنفس الميتوكوندريا في الخلايا ، وبالتالي تسريع تخليق ATP من ADP. ووحشية! تحاول الخلايا تعويض ذلك عن طريق زيادة توصيل الأكسجين ، مما يؤدي إلى ارتفاع حاد في درجة الحرارة والضغط. أنت تتعرق وتنام بدون بطانية وتشرب خمسة لترات من الماء يوميا وتشعر بضعف دائم ، لأن الطاقة تنفق على الحرارة ولا تكفي.
هنا مثل هذا مسرع فقدان الوزن. وتجدر الإشارة إلى أنه يؤدي بسهولة إلى إعتام عدسة العين (نتيجة الجفاف) ويتلف الكلى. الجرعة الموصى بها: عادة 5 مجم لكل 1 كجم من وزن الجسم لمدة أسبوعين (لا يستطيع الكثير من الناس تحملها).
