في العالم الحديث ، لا غنى عن الثقافة الجسدية. يوجد اليوم مجموعة متنوعة من مناطق اللياقة البدنية ، ولكن الهدف من التمرين هو تحسين الرفاهية العامة وتحسين الصحة وتقوية العضلات وتحسين الحالة المزاجية وتحسين الشكل.
التمارين الرياضية مع حبل النط
لقد غزا هذا النوع من اللياقة مؤخرًا عددًا كبيرًا من الهواة. ميزة القفز بالحبل هي حقيقة أن القفز يمكن أن يحرق ما يصل إلى 1000 سعر حراري في ساعة واحدة. يساعد القفز على تقوية الموقف ، وتطوير المرونة وتنسيق الحركات. من بين مزايا مثل هذه الأنشطة ، يمكن للمرء أن يفرد حقيقة أنها مناسبة للأشخاص الذين يعانون من أي لياقة بدنية ، فهم يحاربون الوزن الزائد.
تمارين T-Tapp
تم اختراع هذا النوع من اللياقة من قبل المدربة وخبيرة التغذية الشهيرة تيريزا تاب. ستثير هذه الطريقة الاهتمام لدى النساء فوق سن الثلاثين. يضمن هذا النظام فقدان الحجم في منطقة الفخذ. سوف تختفي الدهون بشكل كبير. في غضون أسبوعين تقريبًا ، سيستغرق الأمر 2 سم. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، فهو مناسب تمامًا.
الرقص الشرقي
هذا النشاط هو وسيلة للتخلص من الدهون في الفخذين والبطن ، كما يساعد على بناء عضلات البطن. اتضح أن 400 كيلو كالوري يتم حرقها في ساعة واحدة ، بينما الاحتياج اليومي للجسم 2000 كيلو كالوري.
التمارين الرياضية المائية
تمارين الموسيقى في الماء رائعة للمساعدة في محاربة الوزن الزائد ، لأن الطاقة تُستهلك ليس فقط للحركة ، ولكن أيضًا للحفاظ على درجة حرارة الجسم في الماء. كل هذا يضمن تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي يساعد على تكسير السعرات الحرارية الزائدة. لمدة ساعة واحدة من التمارين في الماء ، يمكنك حرق 600 سعرة حرارية. اكتسبت التمارين الرياضية المائية شعبية كبيرة بين الطرق الأخرى لفقدان الوزن ، نظرًا لحقيقة أنها لا تستنفد ، ولكنها تساعد على الاستمتاع في المسبح مع فوائد لجسمك. نظرًا لحقيقة أن الجسم مجبر على التعامل مع مقاومة الماء ، تزداد القدرة على التخلص من السيلوليت في المناطق التي تعاني من مشاكل في الجسم.
من الجدير بالذكر أنه قبل الشروع في أي نشاط للياقة البدنية ، يجب عليك استشارة طبيبك.
