الرياضة شيء مفيد جدا. لن تقوي الأنشطة الرياضية الجسد فحسب ، بل تقوي روحك أيضًا. قبل أن تبدأ في التدريب ، يجب أن تفكر في كيفية الاستفادة من الدروس. الجري متاح للجميع ، ولهذا السبب يشارك العديد من الأشخاص في العالم في الجري. ستتم مناقشة الآثار الإيجابية والسلبية للتشغيل على صحة الإنسان أدناه.
للتشغيل بشكل صحيح ، تحتاج إلى اتباع عدد من القواعد. تنظيم التنفس مهم بشكل خاص. عند الجري ، من الأفضل التنفس من أنفك والزفير من أنفك. أيضًا ، إذا كان الشخص يعاني من ضعف في الرئتين ، فيمكنه إجراء عملية التنفس في تسلسل الفم والفم. بالانتقال إلى مزايا الجري ، من المهم ملاحظة تطهير الجهاز الهضمي وتقوية جهاز المناعة. يتم تنظيف المرارة ، ويتم تطبيع البنكرياس ، ويتم تنظيف المعدة نفسها.
عندما يجري الناس الجري ، تعمل عضلات القلب وعضلات الساق وعضلات الفخذ. نتيجة للحمل على هذه المجموعات العضلية ، يتم تقويتها ، وتزداد قوة العضلات. أيضًا ، أثناء الركض ، تتأثر عظام العمود الفقري ، مما يؤدي إلى تقويم الموقف. بشكل عام ، عند الجري ، تشارك العديد من المفاصل والعظام المختلفة ، والتي تعمل بنشاط وتتلقى الضغط. أثناء الحركة ، يتم تنظيف نظام القلب والأوعية الدموية ، مما لا يؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية. من كل ما سبق ، يمكننا القول أن الجري ، عمليا يصبح أصغر سنا.
للجري تأثير مهم على نفسية الإنسان. يميل الأشخاص الذين يركضون طوال الوقت إلى التحفيز الذاتي والثقة بالنفس. وجد الأطباء أن الجري ينتج هرمون السعادة - الإندورفين. هذا هو السبب في أن هؤلاء الناس لا يعانون من الاكتئاب ونادرًا ما يقلقون بشأن الأرق.
مع الانتهاء من مزايا الجري ، تجدر الإشارة إلى موانع ممارسة الرياضة. أولاً ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل خطيرة في نظام الهيكل العظمي أو العمود الفقري التوقف تمامًا عن الركض. يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الأوعية الدموية والقلب طلب المشورة من طبيب قلب ممارس. لا ينبغي لمثل هؤلاء الأشخاص الركض بجدية ، لكن الركض الخفيف مسموح به.
في الختام لا بد من القول إن منطقة المنتزه تعتبر مكاناً مثالياً للركض. لا يمكنك الجري في مناطق ملوثة وملوثة ، في هذه الحالة ، لن يجلب الجري أي فائدة ، بل سيضر فقط.
