في العصور القديمة ، نجا أسرع الناس وأكثرهم رشاقة. لقد تغير كل شيء اليوم. يتم تنظيم الشوارع من قبل الشرطة ، نذهب إلى المتجر للعب. يبدو الآن أن الرياضيين فقط هم من يحتاجون إلى رد فعل سريع: الملاكمون ورياضيون سباقات المضمار والميدان والسباحون وغيرهم. لكن يحدث أنك تجد نفسك في الوقت الخطأ وفي المكان الخطأ ، عندما لا يكون هناك مدافعون عن القانون والنظام ، ولكن هناك مثيري الشغب. ولكي تنجو ، عليك أن تكسب المعركة. للقيام بذلك ، عليك أن تتعلم كيفية الرد بشكل صحيح وسريع على تصرفات العدو.
تعليمات
الخطوة 1
ابدأ بتدريب استجابتك السمعية. للقيام بذلك ، قم أولاً بقطع الاتصال المرئي بين المصدر والمتدرب. يجب أن تتنبأ بظهور صوت من تصرفات المرشد. يمكنك إصدار صوت خلف ظهرك. على سبيل المثال: المدرب ، الجالس خلفك ، يضرب الطاولة بالمسطرة بحدة. يجب أن تنقر مرة أخرى. عند التدريب من أجل السلامة ، تدرب على إجراء انتزاع سلاح من يد الخصم بإشارة.
الخطوة 2
تدريب حاسة اللمس - العمل على رد الفعل للمس. أولاً ، ضع عصابة على عينيك. يجب أن يكون الشريك خلفك. عندما يلمس كتفك بيده ، اجلس بحدة ، واقفز إلى الأمام أو إلى الجانب ، واستدر واتخذ موقفًا قتاليًا.
الخطوه 3
تدريب الرؤية. إحدى طرق تطوير التفاعل البصري هي اللعب باليدين. اجلس في مواجهة المدرب وضع يديك أمامك. يجب على القائد أن يغطي كف يدك ، ويجب أن تسحبه إلى الوراء في الوقت المناسب. تمرين آخر لتطوير التفاعل البصري هو لعبة ورق مقص. يجب عليك التغلب على خصمك عن طريق رمي أصابعك في القطعة الرابحة بعد لحظة بعد تغييره.
الخطوة 4
تدريب المثابرة. خذ كرة تنس ورميها على الحائط عندما ترتد - أمسكها. ارمي الكرة على الحائط ومع شريكك. أنت ترمي - يمسك ، ثم يكاد يكون من المستحيل التنبؤ برحلة الكرة ، مما يعني أن فعالية التدريب ستزداد.
الخطوة الخامسة
يمكنك الآن وضع المهارات التي تعلمتها موضع التنفيذ. لهذا ، السجال في الحلبة أو حصير مناسب. لنفترض أن رد فعلك الطبيعي للركلة المستقيمة على المعدة هو التراجع وخفض كوعك. لكن ارجع للوراء إلى وضع يكون مناسبًا للمضي قدمًا منه. يجب أن تتحرك الأرجل والبطن فقط للخلف ، وتحريك مركز الثقل للأمام ، وثني الساقين والجسم قليلاً - اضغط على زنبرك. قم بتغطية الجذع والوركين بكوعك ، ثم اذهب إلى الجانب. هدفك هو أن تكون وراء العدو. عندما يحدث هذا ، اضرب مؤخرة رأسك بقاعدة يدك. لذلك حصلنا على إجراء مضاد من رد فعل دفاعي غير ضار.
الخطوة 6
سيتم تعليمك تقنيات أخرى للدفاع عن النفس في أي قسم من فنون الدفاع عن النفس. وسيكون هذا سهلاً ، لأن لديك بالفعل رد فعل غير إنساني.
