إن تعلم أداء الحيل على الزلاجات على الجليد لا يكون منطقيًا إلا إذا وقفت تمامًا على الجليد وتعرف كيف تتحكم في جسمك بشكل لا تشوبه شائبة تقريبًا. تتكون جميع الحيل ، بغض النظر عن التعقيد ، من مجموعة من العناصر البسيطة.
تعليمات
الخطوة 1
إذا كنت قد أتقنت بالفعل تقنية الانزلاق الأولي على الزلاجات ، فقد حان الوقت للانتقال إلى عناصر أكثر تعقيدًا في التزلج ، أي المنعطفات.
الخطوة 2
ضع كتفك الأيمن وذراعك الأيمن للأمام (للاستدارة إلى اليسار) ، وقم بإمالة الجسم قليلاً باتجاه مركز الأسطوانة "للاستلقاء على القوس". يتم ثني الساق اليسرى عند مفاصل الكاحل والركبة.
الخطوه 3
ادفع بالحافة الخارجية لشفرة التزلج اليسرى ، وحرك قدمك اليمنى في قوس وضعها على الجليد مع الحافة الداخلية لشفرة التزلج.
الخطوة 4
بساقك اليسرى ، تأرجح لسحبها لأعلى ، وباستخدام رجلك اليمنى ، ادفع بالحافة الداخلية للتزلج في اتجاه الدوران حتى يتم تمديد الساق بالكامل عند مفصل الركبة.
الخطوة الخامسة
تتكون الدورة الكاملة من حركات التنافر للساقين اليمنى واليسرى. كلما زادت السرعة وزاد الانحدار ، زاد انثناء الساقين وميل الجسم ، وذلك لمقاومة قوى الطرد المركزي المتزايدة. يتم استخدام نفس المبدأ للالتفاف إلى اليمين.
الخطوة 6
بالإضافة إلى الانزلاق والانعطاف البسيط ، يجب أن تكون قادرًا على الفرامل بشكل صحيح لتأمين نفسك ضد الاصطدامات المفاجئة. هناك طريقة هوكي للفرملة بزاوية قائمة على قدمين أو قدم واحدة. يجب تنفيذ طريقة الكبح هذه من وضع انزلاق مستقيم على أرجل متوازية.
الخطوة 7
ابدأ الاستدارة بتحريك رأسك وجسمك نحو المنعطف.
الخطوة 8
أدر كلا الزلاجتين بزاوية 90 درجة بشكل عمودي على اتجاه حركتك ، بينما ينحرف الجسم لا إراديًا في الاتجاه المعاكس للحركة. اثنِ ركبتيك في نفس الوقت.
الخطوة 9
يؤدي تغيير وزن الجسم الكلي في الاتجاه المعاكس للحركة إلى زيادة قوة ضغط شفرات الزلاجات على الجليد ، وبالتالي سرعة الكبح. يؤدي ثني الركبتين في الوقت المناسب إلى انخفاض حاد في سرعة الحركة الأمامية للزلاجات.
