كيف تتعلم حيل كرة السلة

جدول المحتويات:

كيف تتعلم حيل كرة السلة
كيف تتعلم حيل كرة السلة

فيديو: كيف تتعلم حيل كرة السلة

فيديو: كيف تتعلم حيل كرة السلة
فيديو: 5 حركات بسيطة في كرة السلة يمكن الاي شخص القيام بها 2024, مارس
Anonim

بالإضافة إلى التسديد الدقيق في كرة السلة ، هناك عدد من المهارات المهمة للعب الفعال. واحد منهم خدع. بدونهم ، من المستحيل خداع الخصم والاقتراب من الحلبة. إذن ما الذي عليك فعله لتحقيق نتائج سريعة؟

كيف تتعلم حيل كرة السلة
كيف تتعلم حيل كرة السلة

انه ضروري

  • - كرة سلة؛
  • - قوة وتحمل كافيين.

تعليمات

الخطوة 1

تعلم أول الخدع المنخفضة والسيطرة. يجب استخدامها عند إخراج الكرة من المنطقة المشبعة بالملعب للتغلب على الخصم عند الاقتراب من شبكته ، وكذلك لتقدم الكرة. للقيام بهذا النوع من المراوغة بشكل فعال ، باعد أصابعك على نطاق واسع وقم بإرخائها. دع كوعك يلمس جسمك وساعدك بشكل موازٍ للأرض. ادفع الكرة للأمام بأصابعك وابتعد عن المدافع. اثنِ جسمك للأمام. إبقاء ظهرك مستقيم.

الخطوة 2

قم بمراوغة محكومة ، حيث تريد أن لا ترتفع الكرة إلى مستوى أعلى من الركبة. لكن انظر دائمًا للأمام وكن مستعدًا لتمرير الكرة. إذا أراد خصمك التقاط الكرة ، استخدم ارتدادًا منخفضًا. أثناء التمريرة السريعة ، يضع المدافع ذراعه القريبة وساقه إلى الأمام. في هذه الحالة ، استخدم ارتدادًا عاليًا ، ولكن مع تغيير في الاتجاه أو وتيرة الحركة.

الخطوه 3

حاول التغلب على خصمك في بداية المراوغة ، ولهذا من الأفضل استخدام المراوغة بكتفيك ، مع إمساك الكرة بثبات. إذا كنت بحاجة إلى التغلب على الخصم وهو يراوغ الكرة ، فاضغط على مرفقيك بالجسم ، وحاول بيدك انتزاعها بسرعة من يدي خصمك.

الخطوة 4

تدريب الخدع عالية السرعة. استخدم المراوغة على مستوى الصدر عند الركض نحو الصدارة أو المراوغة بالكرة بعيدًا عن الدفاع ، وعندما لا يكون أحد أعضاء الفريق مفتوحًا لتلقي الإرسال. في هذه الحالة ، يمكنك الركض في وضع عالٍ إلى حد ما ، لكن كن دائمًا على استعداد لتمرير الأمر إلى الشريك الذي ينفتح. يمكنك أيضًا التبديل إلى التوجيه الخاضع للإشراف. ادفع الكرة بعيدًا عنك قدر الإمكان لزيادة السرعة ، أي خلق زاوية تلامس مع الأرض أكثر حدة من المراوغة التي يتم التحكم فيها.

موصى به: