تعمل الحركة والتمارين المنتظمة على تناغم جسم الإنسان ، وجعل الجسم لائقًا وله تأثير مفيد على الصحة العامة. الشيء الرئيسي هو الأسلوب الصحيح وعدم وجود أحمال زائدة متكررة. وهذا يشمل الجمباز العصبي المفصلي للعمود الفقري "بيلويار". حتى السلاف القدماء استخدموا هذا النظام من التمارين لتقوية الظهر والرقبة.
نظام "Beloyar"
تم إنشاء نظام العافية بناءً على خبرة الأسلاف واستكماله بمعرفة الطب الحديث. في كثير من الأحيان ، يحاول الأطباء إزالة الأعراض فقط. لكن يجب على الشخص أن يفهم أنه سيكون من المستحيل تحقيق نتيجة إيجابية دون جهوده الخاصة. تستند العملية نفسها على مبدأ أن الشخص نفسه يمكنه استعادة قوته من خلال البقاء مؤقتًا في حالة توتر. في الواقع ، تعتبر رياضة الجمباز بسيطة للغاية ، ولهذا السبب تحظى بشعبية كبيرة بين كبار السن. لكن يمكن لأي شخص أن يفعل ذلك. تشمل التمرينات الحركات الطبيعية التي تؤثر على العمود الفقري والأعضاء الداخلية والصحة العقلية. لا يهدف "Beloyar" أيضًا إلى شد الجسم ، ولكن أيضًا لفقدان الوزن الزائد.
تتمثل ميزة التمرين في أنه يجمع بين النشاط البدني والطب النفسي. هؤلاء. يشفي الجسد أيضًا من الداخل بمساعدة العقل. كانت أعمال الشخصيات الشهيرة ، Vygodsky و Bekhterev و Sechenov و Luria ، بمثابة إحدى مراحل تطوير النظام. جمع مؤلف التقنية - ستانيسلاف جوكوف - بين معرفة العلماء والمبدأ: "كل فكر يسبب الحركة ، وكل حركة تنتهي بفكر". يعتقد بختيريف أنه إذا كان لدى الشخص صراع داخلي ، فإنه يتطور جنبًا إلى جنب مع الحركة. "الحركة - الفكر والفكر - الحركة". إذا لم تختف المشكلة الداخلية ، فقد تؤدي إلى اضطرابات عقلية. وباستخدام نظام Beloyar ، يمكن لأي شخص التخلص من القلق الداخلي من خلال الحركة الطبيعية.
ما هو النظام المستهدف؟
- تقوية العضلات وتسكين آلام المفاصل.
- علاج مشاكل الجهاز الحركي.
- ترميم الجهاز العصبي والأوعية الدموية.
- تحسين التمثيل الغذائي. النتيجة - يوفر فقدان الوزن ؛
- المرونة والقدرة على التحمل.
- استعادة الطاقة ، ذاكرة الأجداد.
- تخلص من المشابك العضلية ، التي تحدث غالبًا بسبب مشاكل عاطفية.
تاريخ النظام
يمكن تقسيم مفهوم "Beloyar" إلى قسمين:
- الطاقة الكونية البيضاء ، قوة الشمس ؛
- يار هي الطاقة المتحمسة للأرض ، العقلية ، المتأصلة في جميع الكائنات الحية.
مزيج هذه الطاقات يخلق قوة تعيد الشخص ، الذي يتحول إلى الطبيعة ، ويعيد ذاكرة الأسلاف.
ستانيسلاف جوكوف هو مؤسس النظام. إنه معالج نفسي ، معالج أعشاب ، مقوم العظام. في مجال نشاطه ، تقنيات التدليك السلافي القديم. تم إجراء الاختبارات الأولى لهذه التقنية في الأكاديمية الطبية العسكرية. ونتيجة لذلك ، فإن النظام حاصل على براءة اختراع ولديه علامته التجارية المسجلة الخاصة به. إنه منتشر ليس فقط في روسيا ، ولكن أيضًا في الخارج.
ماذا يحدث لجسم الإنسان في نظام بيلويار؟ عند القيام بذلك بشكل صحيح ، يتم شد غدة التوتة لدى المريض ، مما يمنع بشكل فعال الهزال العضلي المرتبط بالعمر. لذلك ، من المهم جدًا أن تُدرج في "نظامك الغذائي الرياضي" الإطالة: بعد النوم ، يوم طويل في العمل. كل هذا يعزز حركة الدم والطاقة تنتشر في جميع أنحاء الجسم ويزول الركود. الانتظام مهم. وعندما يبدأ الشخص في الشعور بالاسترخاء ، فإن كل هذا يساعد على تطبيع الحالة النفسية والعاطفية.
العضو البشري الرئيسي في هذا النظام هو العمود الفقري ، هيكلنا العظمي. من الحبل الشوكي توجد خيوط تنقل المعلومات إلى الجسم كله. نمط الحياة المستقرة ، الشدة ، العمر ، الضغط النفسي يؤثر عليه طوال حياته. نتيجة لذلك ، يصاب جميع الأشخاص تقريبًا بعدم استقرار الفقرات ، والعديد منهم بالفعل منذ الولادة.وعدم الاستقرار بدوره يؤدي إلى إعاقة تدفق الدم وتدهور وظائف المخ والصداع و VSD.
غالبًا ما يصاب الأطفال بالجنف بدرجات متفاوتة منذ الطفولة. في المستقبل ، إذا لم يتم تقوية عضلات الظهر ، يمكنك الحصول على فتق وبروز وانحناء الموقف.
ميزات نظام التمرين. تقنية
السمة المميزة الرئيسية للنظام هي مساعدة الشريك الذي يخلق المقاومة ، ويزداد الحمل. يبدأ الجسم في اتخاذ موقف طبيعي ، لأنه يحاول التكيف مع الحمل. في كل مرة تحتاج إلى زيادتها ، ولكن بشكل تدريجي.
يجب أن تمر التمارين عبر الخطوات: أولاً ، يتقن الشخص كتلة واحدة ثم يبدأ في دراسة كتلة أخرى فقط. أنت بحاجة إلى التحكم في نفسك ومشاعرك ، لأنه إذا كان الموضوع بعد ذلك يشعر بسوء ، فإن الأسلوب غير صحيح ، فأنت بحاجة إلى الإبطاء.
أساس النظام هو الحالة الممتدة. في الطب التقليدي ، هناك حالتان عضليتان - مسترخية ومتوترة. ولكن إذا لم توجه الطاقة إلى التمدد ، فلن يتم القضاء على الصراع الداخلي. وإذا قمت بتمديد المفاصل ، ثم تتخذ وضعًا طبيعيًا ، تبدأ العضلات في العمل بجهد أكبر بسبب زيادة تدفق الدم وإمداد الأكسجين. الميزة هي أن الحجم الكامل للأنسجة العضلية متورط في هذه الحالة ، والعضلات الدقيقة متورطة ، والتي ترتبط مباشرة بخلايا الدماغ. وإذا كان الأخير يعمل بشكل أفضل ، فإن الاضطرابات النفسية (الإدمان ، الرهاب ، العادات) يتم التخلص منها تدريجياً في الشخص. كما يتم إنتاج هرمون من الغدة الصعترية المسؤولة عن تجديد شباب الجسم.
بالتزامن مع التمدد ، يجب استخدام تقنية التنفس الصحيحة. إذا كان الشخص لا يتنفس أثناء التمرين أو يتنفس بشكل متقطع ، فإن العضلات لا تمتلئ بالأكسجين.
أسلوب التنفس الأول:
- نحن نزفر
- نحبس أنفاسنا ونسير 5 خطوات ؛
- في الخطوة التالية ، لدينا وقت للشهيق والزفير ؛
- نحبس أنفاسنا مرة أخرى لخمس خطوات ؛
- نكرر.
عندما يعتاد الجسم على ذلك ، يمكنه حبس أنفاسه لفترة أطول من الوقت.
التقنية الثانية:
- نحن نزفر
- تحدث بصوت عالٍ وببطء أي عبارة قصيرة من 10 كلمات ؛
- نزيد عدد التكرار (3-7 مرات).
التقنية الثالثة:
- ننهض في بداية الدرج (10-12 خطوة) ونخرج الزفير ؛
- نحبس أنفاسنا ، نصعد خطوتين أو طالما لدينا القوة الكافية ؛
- نتوقف عن الشهيق والزفير خطوة واحدة ؛
- لنكمل. يحتاج الشخص إلى تعلم كيفية التسلق بهذه الطريقة على الأقل إلى الطابق التاسع.
الطاقة والسيطرة عليها
كيف نستخدم الطاقة؟
- الطريقة الطبيعية - نشاط الحياة البشرية ؛
- مصطنع - الكراهية والغضب والعواطف.
يمكن تجديد الطاقة الطبيعية بالطعام والنوم. لتجديد الطاقة الاصطناعية ، يجب على المرء التوقف عن مقاومة مرورها عبر الجسم. لهذا ، يشتمل نظام Beloyar على تمارين يتم إجراؤها على ساق واحدة.
مبادئ التمرين
القانون الأساسي للجمباز: "تتم الحركة بأبطأ ما يمكن مع أقصى امتداد للجسم." أبطأ كان ذلك أفضل.
تأتي الحركة الطبيعية للإنقاذ ، والتي تتضمن 3 قواعد أساسية:
- مخطط التمرين: الأحاسيس - الصورة - الكلمات - فهم ؛
- تبدأ الحركة من النقطة المرجعية وتنتقل إلى النقطة الأخيرة ؛
- تكون العضلات الباسطة في أقصى توتر.
تمارين
نبدأ بالإحماء. بعد ذلك يأتي التركيز على اليدين: نرفعها بشكل موازٍ للأرض ، ونشدّ العضلات. نكرر. مد يدك للأمام حتى لا يتحرك ظهرك وكتفيك. يجب على الشريك التحكم والضغط على الكوع.
- عودة. القدمان متباعدتان بعرض الكتفين ، والظهر مستقيم ، والرأس يمتد إلى القماش اشعر بالتوتر. يدفع الشريك الكتف إلى الفخذ المعاكس ، ويحاول ثني الشخص المختبر.
- رف. الساقين عرض الكتفين ، عظم الذنب للأمام ، شد الضغط. ارفع كتفيك وأسفلها واسحب أصابعك على الأرض. نضغط الذقن على الرقبة.
- "مجلس". نستلقي على الأرض ، يتم الضغط على أسفل الظهر على الأرض ، ننشر أرجلنا على الجانبين.
- "شجرة في مهب الريح".نقف بشكل مستقيم ، ننحني للأمام ، نشذب أذرعنا قطريًا. يضغط الشريك أيضًا على الكتفين. يخلق مقاومة.
- "مضخة". نقف بشكل مستقيم ، ونرفع أيدينا ونضم راحة يدنا ، ونضغط رأسنا على صدرنا ، ونخفض أيدينا معًا برأسنا. لا تسحب الساعد عن الأذنين. الشريك يحمل يدي المتقدم للاختبار.
عضلات العنق
- "موكب". يدير الرأس يميناً ويساراً حتى يظهر الألم. يمسك الشريك مؤخرة رأسه ويضغط على جبهته ويمنعه من إدارة رأسه.
- "محدد". إمالة الرأس إلى الكتف.
- "تفاح". شد عضلات الرقبة ، لف رأسك على طول منطقة الياقة.
أكتاف
- "روستوك". نقف بشكل مستقيم ، ونمدد عضلات الرقبة والعمود الفقري ، ونجذب أطراف الأصابع إلى الأرض. يحاول الشريك نشر ذراعي موضوع الاختبار في اتجاهات مختلفة.
- "تأرجح". رفع الكتف البديل. يحاول الشريك الضغط على الكتفين في وقت واحد.
- "الشمس". نقف مستقيمة ، أيدينا ترتفع ونصل إلى السقف. يحاول الشريك نشر ذراعيه على الجانبين.
مفاصل الورك
- "حائل الأمواج". القدمين متباعدتين بعرض الكتفين ، اقلب الجسم بزاوية 90 درجة ، الركبة المثنية تسير في نفس الاتجاه.
- "طاولة صغيرة". نجلس مستقيمة ، أرجلنا واسعة ، أقدامنا متوازية. نستلقي على بطننا على الطاولة ، ونأخذ الحوض خلف خط الكعب. يضغط الشريك على لوحي الكتف.
عضلات الظهر
- "قارب". نستلقي على بطننا وأيدينا على رأسنا. اسحب ساقيك وذراعيك في اتجاهين متعاكسين ، وانحني في أسفل الظهر. يضغط الشريك على الصدر والساقين.
- "بطيخ". نستلقي على ظهورنا ، نثني ظهورنا ، ونتخيل أن هناك بطيخًا على معدتنا. نربط الساقين والذراعين من الأعلى. الشريك يضغط على صدره.
- "حاجز". نحن نستلقي على جانبنا ، واليد التي نكذب عليها ممدودة. نضع اليد الأخرى على الأرض بالقرب من البطن براحة يدنا. ارفع ساقيك ، وخلق توترًا عند الخصر. يضغط الشريك بساقيه على الجسم.
العمود الفقري
- "كرة". نجلس على الأرض ، ونلف أيدينا حول الكاحل ، ونبسط ركبنا. الجزء الخلفي عبارة عن عجلة ، نقوم بالتدحرج إلى الجزء الخلفي من الرأس.
- "تزلج على حلبة التزلج". نستلقي على الأرض ، الوركين على الصدر. يتم ثني الأذرع عند المرفقين ، ونضغط عليهم على الجانبين ، ونمسك الكاحل. كما هو الحال في التمرين السابق ، يتم استخدام القوائم فقط بالفعل بمساعدة أسفل الظهر.
- "بهلوان". نستلقي على الأرض ، والساقين منتصبة. نمد أذرعنا ورأسنا إلى القدمين ، ونشبك الكاحل. نثني الصدر إلى الداخل ، ونضع أرجلنا خلف الرأس ونلمس الأرض بالجوارب.
يجدر إجراء كل هذه التمارين جنبًا إلى جنب مع التدليك الذاتي. هؤلاء. بعد عدد معين من التمارين ، 3 مجموعات و 15 تكرارًا لكل مجموعة ، تحتاج إلى تمديد الجسم وإرخائه.
ردود الفعل على النظام إيجابية. تمكن الناس من التخلص من أمراض القلب والجنف وحتى مرض السكري. أهم شروط الإيمان والنظام المنتظم. لن تكون النتيجة فورية ، ربما يمر نصف عام ، الشيء الرئيسي هو القيام به ، والاستماع إلى جسدك وعدم الاستسلام. العافية مضمونة.
