"SAMozashita Without Arms" هو نظام مصارعة محلي يتكون من عدد من الأساليب المؤلمة ويسمح بمقاومة هجوم من قبل عدو أقوى أو حتى مسلح بنجاح. يتكون Sambo من قسمين: الرياضة - مصارعة سامبو - والقتال ، والتي تشمل تقنيات الدفاع عن النفس والتقنيات الخاصة.
تعليمات
الخطوة 1
على أي حال ، من الأفضل التسجيل في القسم المهني ، حيث سيتم تطوير طريقة خاصة لك. ولكن إذا كانت لديك بالفعل أي مهارات ، فيمكنك صقلها بنفسك ، باستخدام الإرشادات التفصيلية التي تم تنزيلها ، على سبيل المثال ، على الإنترنت.
الخطوة 2
تعلم الدفاع عن النفس له أهداف أخرى أيضًا ، مثل تقليل عدد الحوادث. ولكن على أي حال ، فإن أساليب الدفاع عن النفس الموصى بها مصممة فقط لكبح المتنمر الذي تواجهه.
حد أدنى معين من تقنيات الدفاع عن النفس التي يجب تعلمها:
الافراج عن المقابض الدفاع ضد ضربات شخص أعزل ؛ احم نفسك من الضربات بسكين أو عصا ؛ الدفاع ضد الأسلحة النارية من مسافة قريبة.
الخطوه 3
تذكر دائمًا أنك تتعلم الدفاع عن نفسك وليس الهجوم. إذا لم تكن هناك حقيقة هجوم ، فمن المستحيل تطبيق التقنيات المكتسبة.
الخطوة 4
من أجل تعلم تقنيات الدفاع عن النفس ، اختر شريكًا لنفسك ، أو نظم مجموعة كاملة (4-6 أشخاص). حدد وقت الحصص بالضبط ، مع الأخذ في الاعتبار أن الدرس الواحد يتراوح من 40 إلى 50 دقيقة. تمرن من 2 إلى 3 مرات في الأسبوع. في بداية كل درس ، يلزم إجراء إحماء عام (8 - 10 دقائق) ، وبعد ذلك يتم تقسيمه إلى أزواج. يجب أن تعمل بطريقة معقدة: في كل زوج ، يقوم "المهاجم" بهجوم مشروط عدة مرات متتالية. "المدافع" يشحذ أسلوب الدفاع عن النفس المتعلم. ثم بدّل الأدوار. كرر هذا حتى يتم تأمين التقنية وإتقانها.
الخطوة الخامسة
تعلم تقنيات بدون مقاومة. يجب أن تكون الحركات سلسة ، دون هزات ، وفي بداية الدراسة ، يجب تفكيكها بشكل تخطيطي. في أول إحساس مؤلم ، يجب أن تعطي إشارة مشروطة ، ويجب على الخصم أن يفك قبضته. تذكر أن تمارس الرياضة بانتظام.
