في الوقت الحاضر ، تحظى الرياضة بشعبية كبيرة. ظهر عدد كبير من الأنواع والأنواع الفرعية الجديدة من الألعاب الرياضية ، وبالتالي ازداد الاهتمام بالتغذية الرياضية. ومع ذلك ، هناك بلا شك العديد من الآراء حول ماهية التغذية الرياضية وما إذا كانت تستحق الإضافة إلى النظام الغذائي المعتاد للرياضي ، وهي متناقضة إلى حد ما.
المكملات الغذائية التي تكمل النظام الغذائي الأساسي للأشخاص الذين يمارسون الرياضة تسمى التغذية الرياضية. وتشمل هذه المنتجات الغذائية ، الموحدة في مجموعة خاصة واحدة ، والتي يؤثر عملها على تحسين النتائج في الرياضة: تعزيز الصحة ؛ تحسين التمثيل الغذائي زيادة حجم العضلات. قدرة التحمل؛ تحقيق الوزن المطلوب.
هذه هي المضافات النشطة بيولوجيا (المكملات الغذائية) ، وهي مزيج من العناصر الغذائية الأساسية ، ويستغرق استيعابها من قبل الجسم عدة مرات وقتًا أقل من استيعاب الطعام المألوف لدى الجميع.
تشمل التغذية الرياضية:
1- أحماض أمينية. تتكون العضلات منهم. يعمل على زيادة نمو العضلات وإصلاحها. متوفر بأشكال مختلفة: سائل ، كبسولة ، قرص ، مسحوق.
2- بروتين مركز. الاسم الآخر هو البروتين. تستخدم البروتينات لبناء كتلة العضلات والحفاظ على كتلة العضلات أثناء فقدان الوزن. يرضي بسهولة الشعور بالجوع.
3- الرابحون. وهي عبارة عن مزيج من الكربوهيدرات والبروتينات ، حيث يحتل عدد الكربوهيدرات مكانة رائدة. يعمل كمساعد لاستعادة الطاقة في العضلات.
4- الكرياتين. يؤدي استخدام الكرياتين إلى إبطاء إجهاد العضلات أثناء التدريب ، ويضيف القوة ويزيد من قدرة المتمرن على التحمل.
5- حارقات الدهون. هذه أدوية تقلل من كمية الدهون تحت الجلد عن طريق أكسدة الخلايا الدهنية. عند اختيارهم ، يجب الانتباه إلى أنهم مصنفون إلى خفيف وجاد ومهني.
6- المعادن والفيتامينات. هذه مجموعة من الأدوية قادرة على تجديد كمية العناصر الغذائية في الجسم.
7- الأدوية التي تزيد من كمية هرمون التستوستيرون في الجسم.
8- الأدوية التي تعمل على تقوية الأربطة والمفاصل تشمل الكولاجين وكبريتات شوندروتن والجلوكوزامين.
كل هذه المواد عبارة عن إضافات غذائية نشطة بيولوجيًا ، وإذا تم استخدامها بشكل صحيح ، فإنها غير قادرة على الإضرار بالجسم. مثل جميع الأدوية ، يجب ألا يتم تناولها إلا بعد التشاور مع أخصائي سيختار المكمل الغذائي اللازم لهذه الحالة ويخبرك عن جرعته. يجب أن نتذكر أيضًا أنهم غير قادرين على استبدال النظام الغذائي المعتاد تمامًا.
