لماذا لا يمكننا شد عضلات الخيوط؟ لماذا ينجح بعض الأشخاص في الحصول على الخيوط التي طال انتظارها في غضون شهر ، بينما لا يتمكن البعض الآخر من الحصول عليها في غضون عام؟
دعنا نحاول أن نفهم بعبارات بسيطة لماذا يحصل البعض بسرعة على تقسيمات جميلة ، بينما يذهب شخص ما إلى هذا لفترة طويلة؟ يمكن لجسدك أن يقاوم باستمرار ، ويصرخ: "لا ، هذا لن يحدث!" والسبب في ذلك هو انعكاس التمدد العكسي - "منعكس جولجي" (تثبيط ذاتي). كل خلية في الجسم لديها نظام جولجي ، الذي يحمي تمددنا. عندما تقرر القيام بالتمدد (وبالطبع ، في أقصر وقت ممكن) ، يبدأ النظام في العمل ويقول: "لا! لا! لا! لن نسمح لك بالتمدد والإصابة". في الواقع ، من وجهة نظر أجسامنا ، فإن أي حمل مفرط هو إجهاد وصدمة للعضلات.
على سبيل المثال: تخيل كلبًا مستلقيًا بهدوء. هذه هي خلاياك عندما لا تتمطط. تخيل كلبًا مستلقيًا ورفع كمامه وخز أذنيه واستمع لمن يمشي هناك ، ألم يحن الوقت للركض والدفاع عن المنزل؟ عندما لا يكون هناك شيء خطير ، تهدأ. هذا عندما تتمدد بدون تعصب. تخيل كلبًا مستلقيًا وفجأة ضوضاء ، ركضت إلى الباب للنباح والدفاع عن المنزل - هذا عندما تتمدد كثيرًا وتريد زيادة السعة بأكبر قدر ممكن وبأسرع وقت ممكن. هذه هي الطريقة التي يعمل بها نظام جولجي.
ماذا يمكنك أن تفعل لخداع هذا المنعكس الغريب وتمتد من أجل الانقسام؟
1) تحتاج إلى التمدد في المستوى المتوسط أو أدناه. ثم يكون النظام في حالة تأهب ، لكنه لا يقوم بتشغيل الانسداد من خلال النبضات العصبية.
2) إذا لم يكن هذا كافيًا ، وترغب في الحصول على الانقسام الذي طال انتظاره في أقصر وقت ممكن ، فأنت بحاجة إلى استخدام الضغط من الخارج (عندما يسحب المدرب أو يضغط على الحمل) ، مع زيادة اقتراب الوقت ممارسه الرياضه. سيكون هناك تكيف للمغازل العصبية العضلية للتمدد وتنشيط المغازل العصبية العضلية (بسبب توتر العضلات الممدودة) والتثبيط الذاتي. عندما تسترخي العضلات (بعد 60 ثانية في المتوسط) وتسمح بزيادة سعة التمدد إلى حد جديد ، يمكن إعادة التثبيت في الوضع الجديد. هذه هي الطريقة التي يتم بها استخدام النظام في الرياضات الاحترافية من قبل لاعبي الجمباز وراقصات الباليه والرياضيين الآخرين حيث المرونة ضرورية.
