التغذية الرياضية هي مجموعة خاصة من المنتجات التي يستخدمها الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ويتبعون أسلوب حياة نشط. تعتمد فعاليتها على شدة الحمل وتكرار التدريب وخصائص الجسم. نظرًا لأن بعض منتجات التغذية الرياضية يمكن أن تسبب آثارًا جانبية في جسم الإنسان ، فيجب تناولها بقواعد خاصة. المكملات الرياضية هي مكمل للنظام الغذائي الرئيسي ، وليست بديلاً عن الأطعمة الطبيعية.
التغذية الرياضية هي مجموعة متوازنة من الفيتامينات والمعادن الضرورية للرياضي. تعمل هذه المواد على استعادة وتجديد احتياطيات الطاقة التي يتم إنفاقها أثناء التدريب بسرعة. تعتمد التغذية الرياضية على أحدث التطورات العلمية في صناعة الأغذية.
فعالية التغذية الرياضية
تتكون المكملات الرياضية من مواد نشطة بيولوجيًا مفيدة ليس فقط لجسم التدريب ، ولكن أيضًا للمبتدئين. أنها تساعد على اكتساب كتلة العضلات في أقصر وقت ممكن.
تحتوي مكملات زيادة الوزن على الكثير من الكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم أثناء التمرين. إنها تقضي بسرعة على الجوع للطاقة وتعزز امتصاص البروتين الأمثل. يعتبر اكتساب الوزن ضروريًا أثناء زيادة الوزن حيث يأخذون السعرات الحرارية إلى مستوى جديد. يشار إلى أخذ الرابحين للأفراد غير القادرين على اكتساب كتلة عضلية من خلال الأنظمة الغذائية والتدريبات العادية.
تتكون البروتينات بالكامل من بروتين مركز وهي ضرورية للرياضيين لاكتساب كتلة عضلية. يحتوي البروتين على أحماض أمينية وفيتامينات أساسية وغير أساسية.
مجمع الفيتامينات مكمل مخصص ليس فقط لاكتساب كتلة العضلات. يجب دائمًا تناول الفيتامينات. يُنصح الرياضيون بعدم تناول مجمعات الفيتامينات العادية ، ولكن المركّبات عالية التركيز.
الكرياتين هو دواء غير ستيرويدي يعزز اكتساب العضلات عن طريق حرق الدهون بسرعة والاحتفاظ بالماء في الأنسجة. يزيد هذا المزيج من البروتين من قدرة الجسم على التحمل وقدرته على تحمل الأحمال الثقيلة.
جميع الأدوية الأربعة فعالة جدًا في التغذية الرياضية. إنهم يعملون حقًا ويساعدون في بناء العضلات في وقت قصير.
آثار جانبية
يُمنع استخدام التغذية الرياضية للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو يرغبون في التخلص من دهون الجسم ، وكذلك الرياضيين المعرضين لزيادة الوزن. يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام المكملات الغذائية إلى تعطيل الأداء الطبيعي للكلى والكبد والجهاز الهضمي بأكمله.
بعض الأشخاص الذين يكتسبون الوزن والذين يحتويون على مكملات الكرياتين يحتفظون بالمياه في الجسم ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالوذمة. أخذ مثل هذه الأدوية هو بطلان لمرضى ارتفاع ضغط الدم. غالبًا ما تتطور الآثار الجانبية الناتجة عن استخدام الرابحين لدى الأشخاص الذين يعانون من داء السكري واضطرابات النزيف وكذلك لدى الأشخاص المعرضين لردود الفعل التحسسية.
مخاليط البروتين ممنوعة للأشخاص الذين لا يتحملون البروتين أو مكوناته ويعانون من الفشل الكلوي.
