تساعد الرياضة الشخص على التطور وتقوية عضلاته والنمو. من المقبول عمومًا أنه ليست كل أنواع النشاط البدني مناسبة للطفل. رفع الأثقال ، هل هو سيء أم مفيد للجسم المتنامي؟
عند اختيار اتجاه رياضي لأطفالهم ، يحاول الآباء التعرف مسبقًا على الجوانب الإيجابية والسلبية لهذا النوع. أولئك الذين يرغبون في إرسال الطفل إلى قسم رفع الأثقال أو رفع الأثقال يتساءلون عما إذا كان النشاط البدني سيؤثر على نمو الطفل؟
هل تمارين الحديد تجعل الشخص أقصر؟
يُلاحظ أن الفتيات يمكن أن يكبرن حتى سن 19 عامًا ، والأولاد حتى سن 22 عامًا. وتبدأ المرحلة النشطة من النمو لدى المراهقين:
• للفتيات - من 11 إلى 13
• للرجال - من 13 إلى 16.
خلال هذه الفترة يمكن للطفل أن يضيف من 7 إلى 10 سم في السنة ، لذلك لا يرغب الأهل في نقلهم إلى قسم رفع الأثقال حتى لا يبطئوا هذه العملية.
هناك رأي مفاده أن التمارين النشطة والأحمال الثقيلة تضر بالجسم الهش. سوف تضيع هرمونات النمو في اكتساب كتلة العضلات ، وسيتم تحويل الطاقة والمغذيات في الاتجاه الخاطئ. لن يتعامل الجسم المتنامي مع الحمل ، مما سيؤثر سلبًا على تكوين جسم الطفل وعمل أعضائه وأنظمته الداخلية.
أظهرت الأبحاث أن هذا ليس هو الحال. مع مراعاة التغذية السليمة ، فإن جميع القواعد الخاصة بأداء التمارين والحساب الدقيق للأحمال ، لن يؤدي رفع الأثقال إلى أي ضرر بالصحة. من ناحية أخرى ، فإن التمرين يساعد على تقوية العظام والعضلات.
إذا قمت بقياس ارتفاع الشخص قبل وبعد التمرين باستخدام قضيب الحديد ، فسوف يتغير و "ينقص" الشخص بمقدار 3 سم ، وهذا هو المعيار المقبول.
يتغير نمو أي شخص خلال النهار. بدون حمولات ، سيكون الفرق بين القياسات المأخوذة في الصباح والمساء 1 - 2 سم ، إذا حملت أكياسًا ثقيلة أو أثاثًا مسحوبًا ، فقد تصبح أقصر بمقدار 1 أو 5 سم أو أكثر لبعض الوقت.
سوف ترتبط التغييرات بانضغاط الفقرات الفقرية. مع تقدم العمر ، يبدأ أي شخص في الانخفاض في الطول. في عمر 60 عامًا ، ستنخفض بمقدار 2-3 سم ، وفي 80 - بمقدار 5-7 سم ، مقابل 22 عامًا.
لا تؤثر أحمال الطاقة على ارتفاع الشخص
عادة ، في الأقسام المرتبطة بالنشاط البدني الثقيل ، مثل رفع الأثقال ورفع الأثقال وكمال الأجسام ، يبدأون في تجنيد الأطفال الصغار في سن 8-9 سنوات. يبدأ جسم الطفل في التكون ، والنشاط البدني يساعد على تطوير بنية العظام والعضلات بشكل صحيح. ويعتقد أن تمارين الحديد تبطئ هذه العمليات. يُزعم أن الحديد الموجود على الكتفين يضغط على العمود الفقري وهذا لا يسمح للطفل بالنمو.
سيخبرك مدرب رفع الأثقال أن هذه خرافة.
يقضي أسبوع في التدريب حوالي 8 ساعات ، وسيكون صافي الوقت الذي يقضيه على الحديد على الكتفين 30 دقيقة فقط. هذا يمثل 0.3٪ من الوقت الإجمالي ، و 99.7٪ المتبقية ، لا شيء يضغط على العمود الفقري ، وينمو الطفل.
لقد ثبت أن النشاط البدني ، بما في ذلك التمارين مع الحديد ، يحفز إنتاج هرمونات النمو. ينفق معظمهم في الأطفال على تطوير ونمو الهيكل العظمي.
إذا حكمنا من خلال ارتفاع رافعي الأثقال المشهورين ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الأشخاص الممتلئين والقصير يكونون أكثر ثباتًا على أقدامهم. نتيجة لهذا ، يتحقق النجاح بشكل أساسي من خلال التقزم. يمكنهم رفع المزيد من الوزن والاحتفاظ به لفترة أطول.
لذلك ، إذا كنت أنت أو طفلك تتطلعان إلى ممارسة رفع الأثقال ، فلا تتردد في ذلك. لن يؤدي أي نشاط بدني تحت إشراف مدرب متمرس إلى أي ضرر.
