ألا تحب النشاط البدني النشط؟ ومع ذلك ، هل تحلمين بشخصية رفيعة ومناسبة؟ انتبه إلى رقص الباليه - وهو نوع من مزيج الكوريغرافيا الكلاسيكية والبيلاتس واليوغا.
من اسم هذا الاتجاه ، من الواضح تمامًا أن التدريب يستخدم عناصر مستعارة من تصميم الرقصات. نحن نعمل بنشاط مع آلة الباليه ، مما يعني أن لديك الفرصة لتشعر وكأنك راقصة باليه حقيقية!
لمن تناسب باليه الجسم؟
بادئ ذي بدء ، بالنسبة لأولئك الذين يفضلون القفز والجري ومعدات التمرين على الأنشطة الأكثر هدوءًا وثباتًا. وأيضًا يناسب رقص الباليه الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في العمود الفقري أو المفاصل ، لحسن الحظ ، لن يمنحك المدرب أحمال الصدمة.
هل يعجبك شكل ونعمة راقصات الباليه؟ ثم ، مرة أخرى ، جرب يدك في رقص الباليه. لا ، لن تحقق نفس النتائج مثل راقصات الباليه (تذكر ، لقد كانوا يقومون بتصميم الرقصات طوال حياتهم البالغة). لكن يمكنك ، إلى حد ما ، الاقتراب من هدفك المثالي.
الايجابيات والفروق الدقيقة في الفصول الدراسية
يستخدم رقص الباليه تمارين مثيرة للغاية تتضمن عضلات عميقة. يكتسب الشكل تدريجيًا شكلًا جميلًا ، ويصبح الجسم أكثر مرونة. بعد كل تمرين ، تشعر بخفة لطيفة. ومع ذلك ، فإن القيام بهذا النوع من اللياقة ليس بالأمر السهل على الإطلاق. على الرغم من أن التمارين تبدو بسيطة للوهلة الأولى ، يجب أن تعلم أن هذا مجرد وهم. في الواقع ، سوف تتلقى عبئًا ملموسًا جدًا. يتكرر كل تمرين عدة مرات ، وصدقوني ، بعد عدة مرات من هذا القبيل ، يبدو أن العضلات تحترق مع التوتر.
يتطلب الأمر الكثير من قوة الإرادة والقدرة على التحمل لتحقيق نتائج إيجابية. في العديد من التمارين ، تشارك أكثر من مجموعة عضلية واحدة ، ولكن عدة مجموعات في وقت واحد. لذلك ، فإن النتائج لن تكون طويلة في المستقبل.
هل من الممكن إنقاص الوزن عن طريق ممارسة رقص الباليه؟
ستصبح العضلات أكثر مرونة والجسم أكثر تناسقًا. ومع ذلك ، من أجل التخلص من الوزن الزائد ، يجب أن تحد من نفسك إلى حد ما في التغذية. بالمناسبة ، من الممكن تمامًا أن يختار المدرب برنامجًا أكثر نشاطًا يحرق سعرات حرارية إضافية.
ماذا عن الدروس في المنزل؟
يمكنك أيضًا ممارسة رقص الباليه في المنزل. للقيام بذلك ، ستحتاج إلى العثور على برنامج فيديو (سأوصي بفيديو مع Lee Sarago من نفسي) ، بالإضافة إلى سجادة صغيرة وكرسي يحل محل قضيب الباليه والأثقال الخفيفة. لا يمكنك الاستغناء عن قدر معين من المثابرة - مرة أخرى ، الفصول ليست بهذه البساطة ، وتحتاج إلى العمل بانتظام.
هل أنت مهتم بمزايا هذا الاتجاه؟ جرب ، ربما ، رقص الباليه يناسب ذوقك ، وستحصل على شخصية أحلام ورفاهية رائعة.
