اليوم ، يمكنك تعلم الرقص في المنزل باستخدام دورات الفيديو التي يتم شراؤها من المتجر أو تنزيلها من الإنترنت.
ضروري
بالنسبة للفصول ، ستحتاج إلى مساحة خالية تبلغ 2 متر مربع ، بالإضافة إلى مرآة كبيرة يمكنك أن ترى فيها نفسك في نمو كامل
تعليمات
الخطوة 1
اختر الوقت والمكان المناسبين لفصل الرقص الخاص بك. لا يجب أن تشتت انتباهك أثناء الجلسة ، حدد وقتًا يمكنك خلاله ممارسة التمارين والقيام بالجلسات بانتظام. أي ، إذا قررت ممارسة الرقص لمدة 45 دقيقة مرتين في الأسبوع ، فلا تحيد عن هذا الجدول.
الخطوة 2
اختر الملابس المناسبة لممارسة الرقص. اختر ملابس مريحة ومريحة لتتدرب عليها. اختر لنفسك دورة تدريبية خاصة بالرقص.
الخطوه 3
ابدأ التمرين بالإحماء. سوف ينشط الدورة الدموية في العضلات ويجهز جسمك للتوتر اختر موسيقى بإيقاع واضح ونقي. انتقل إلى إيقاع الموسيقى ، واسترخِ جسمك واضبط لأداء الحركات المرغوبة.
الخطوة 4
بعد الإحماء ، ابدأ في تعلم تقنية الحركات. ادرس كل حركة جديدة لمدة 5 دقائق على الأقل. ابدأ كل تمرين بتكرار المادة المغطاة. ركز على الحركات التي تعمل بشكل أسوأ. خذ 10-15 دقيقة لهذا النشاط. قم بعمل قائمة بالحركات التي تريد صقلها مسبقًا ، وانتقل الآن إلى تعلم المادة الجديدة. خذ وقتك ، وادرس بعناية أسلوب جميع الحركات ، ولاحظ كيف يعمل الراقص مع جسده. خذ 5 دقائق على الأقل لدراسة كل حركة. اكتب قائمة بالحركات التي تعلمتها.
الخطوة الخامسة
حتى إذا لم تكن لديك الفرصة لإجراء التمرين ، قم بالتمرير خلال الحركات عقليًا ، لذلك سوف تحفظ جميع الحركات بسرعة.بعد الانتهاء من التمرين ، تأكد من الاسترخاء. قم بتشغيل الموسيقى البطيئة والتقط أنفاسك. قم ببعض الحركات اللطيفة لتحرير التوتر من العضلات ، وبعد فترة سيصبح جسمك مرنًا. وقريبًا ستتمكن من إظهار مهاراتك في رقص النادي مع الأصدقاء.
