يهتم معظم الأشخاص المولعين بنمط حياة نشط بمسألة ما إذا كان من الممكن ممارسة الرياضة أثناء نزلات البرد. حتى الأطباء من جميع أنحاء العالم يجادلون حول هذا الأمر. بعد كل شيء ، عندما يكون الشخص مريضًا أو ضعيفًا بسبب صراعه مع المرض ، فإن السؤال يدور حول جدوى النشاط البدني.
تعليمات
الخطوة 1
بالنسبة للمهنيين ، وفقًا للأطباء ، فإن النشاط البدني أثناء المرض محظور تمامًا. وإذا تحدثنا عن ما يسمى بالهواة الذين يزورون الصالات الرياضية أو نوادي اللياقة البدنية ، فإن آراء الخبراء تختلف هنا.
الخطوة 2
ساد الاعتقاد منذ فترة طويلة أنه أثناء الصداع أو الشعور بالضيق أو الأعراض الأخرى المصاحبة لنزلات البرد ، يُحظر بشدة ممارسة الرياضة. لأنه أثناء المرض ، لا يحتاج الجسم إلى أحمال إضافية. حاليًا ، يقول الخبراء إن ممارسة الرياضة أثناء المرض لن تؤثر بأي شكل من الأشكال على التعافي ، أي أنها لن تسرعه ، لكنها لن تبطئه أيضًا. ولكن ، مع ذلك ، أجمع جميع الأطباء على أن النشاط البدني هو بطلان أثناء ارتفاع درجة الحرارة. يجب أن يتم التدريب أثناء نزلات البرد في وضع خفيف ، أي إذا استغرق التدريب ساعة ونصف قبل المرض ، فمن الضروري أثناء التدريب أن تقتصر على التدريب من أربعين دقيقة إلى ساعة واحدة.
الخطوه 3
إذا قال طبيبك أنك مصاب بالأنفلونزا ، فمن الأفضل تأجيل التمرين حتى تتعافى تمامًا. منذ حدوث هذا المرض ، من الممكن حدوث مضاعفات خطيرة في الكلى والرئتين والقلب. والجانب الأخلاقي لهذا الإجراء هو أنك مريض ، أي أن هناك خطر إصابة زوار الصالة الرياضية بالعدوى ، لأن جميع أماكن الرياضة عامة.
الخطوة 4
إذا كنت لا تزال تشعر بأنك تظهر عليك علامات المرض ، ولكنك لا تريد تأجيل الرحلة إلى صالة الألعاب الرياضية ، ففي هذه الحالة يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه يجب تقليل شدة الحمل بنسبة 40-50 في المائة. أيضًا ، أثناء نزلة البرد ، يجب أن تولي اهتمامًا كبيرًا لاستهلاك مياه الشرب النظيفة - يجب أن تشرب كل 10-15 دقيقة ، فهذا سيزيد التعرق ويدعم جسمك. أثناء المرض ، من الضروري إعطاء الأفضلية للتمارين الرياضية - التمارين الرياضية ، والركض ، وما إلى ذلك. يمكنك تجربة اليوجا أو التمدد ، ومن الأفضل ترك تمارين القوة الثقيلة لوقت لاحق - على أي حال ، لن تتمكن من تحقيق المؤشرات التي كانت لديك قبل المرض.
الخطوة الخامسة
بعد النظر في جميع آراء الخبراء حول ما إذا كان من الممكن ممارسة الرياضة أثناء نزلات البرد ، يجدر التفكير في نوع النشاط البدني الذي يمكن أن يقوي جهاز المناعة ويساعد على عدم الإصابة بالمرض على الإطلاق. وفقًا للأطباء ، تشمل هذه التمارين التمارين الرياضية ، والتاي بو - تدريب هوائي مكثف مع عناصر من فنون الدفاع عن النفس الشرقية ، واليوغا ، والتاي تشي - نوع من الجمباز الصيني ، والتمدد - التمدد العادي والتمارين الرياضية المائية - التمارين في الماء. بممارسة هذه الرياضات ، لا يمكنك تقوية صحتك فحسب ، بل يمكنك أيضًا نسيان ماهية البرد أو الأنفلونزا.
