الباركور ، الذي يلتقط بنشاط المزيد والمزيد من الشباب في صفوفه ، يفتح فرصًا غير مسبوقة للشخص. تمتلئ المناظر الحضرية بألوان وتفاصيل جديدة ، لأن المتتبع المبتدئ لا يرى الأرصفة العادية فحسب ، بل يرى أيضًا مسارات أكثر إثارة للتحرك. بعد بعض التدريب ، حتى الجدار الذي يبلغ ارتفاعه 3 أمتار لم يعد يشكل عقبة خطيرة في الطريق.
تعليمات
الخطوة 1
حدد القدم الأكثر راحة لك لدفعه بعيدًا عن الحائط. لتسهيل الوصف ، في ما يلي ، ستُعتبر الساق اليمنى هي ساق الركض (أي هي أول من تلمس الجدار).
الخطوة 2
احسب خطواتك حتى تتمكن من الوصول إلى أقصى سرعة وتكون جاهزًا للاندفاع ضد الحائط. يمكن اتخاذ الخطوات القليلة الأولى في نمط متعرج - سيسمح لك ذلك بزيادة مسافة التسارع.
الخطوه 3
يتم الدفع من الأرض بالقدم اليسرى. اعلم أن السرعة والزخم المكتسبين مضمونان "لنقلك" إلى الحائط ، لذا فإن الدفع للأمام سيكون خطأً فادحًا. تمنحك قدمك اليسرى مساحة في البداية ، لذا ادفع لأعلى قدر الإمكان. لا تنس الأسلوب الصحيح للقفز بساق واحدة: قم أولاً بفك ركبتك ، ثم قم بتقوية القفز بقدميك.
الخطوة 4
الساق اليمنى ، في لحظة ملامستها للجدار ، هي نظير لنابض يكتسب طاقة حركية. تحتاج إلى ثني الركبة بدرجة كافية حتى تتمكن من فردها بحدة ودفعها. وبناءً على ذلك ، يجب أن يكون الاصطدام مرنًا تمامًا: حاول أن تتأكد من إمكانية اصطدامك بلطف حتى بأكثر الجدران هشاشة. يلامس إصبع القدم الجدار أسفل الخصر بقليل.
الخطوة الخامسة
قم بتوجيه متجه حركة الجسم عموديًا إلى أعلى. أدنى انحراف إلى الوراء هو خطأ فادح. يتم الحفاظ على تقنية القفز بساق واحدة (يتم إجراء تعديل فقط على سطح الدفع): أولاً ، تعمل الركبة ، والتي تعمل بقوة على تقويم الساق ، ودفعك للأعلى. ثم يحدث الدفع مع إصبع القدم.
الخطوة 6
على سطح مستوٍ تمامًا ، لا ينصح بالخطوة الثانية. في معظم الحالات ، لا يكفي احتياطي الطاقة للدفع بقوة مرة أخرى ، وبالتالي يتبين أن اللمسة الثانية للجدار هي تثبيط فقط (رفع ساقك اليسرى لأعلى ، توقف نفسك). من المستحسن القيام بذلك فقط إذا كانت الخطوة الأولى تتم في ظروف "ناعمة" (يتكون الجدار من أحجار ، أحدها يخلق خطوة صغيرة).
