البروتين هو المادة العضوية التي تشكل أساس الأنسجة العضلية. بمعنى آخر ، إنه بروتين هو عنصر غذائي أساسي. في كمال الأجسام ، يشير البروتين إلى شكل من أشكال التغذية الرياضية يتكون من بروتين مركز.
مما يصنع البروتين
بروتين مصل اللبن هو البروتين الأكثر شعبية وفعالية على الإطلاق. يتم امتصاصه بسرعة في الجسم ويزود العضلات بالكمية المطلوبة من البروتين بعد التمرين الشاق. يتم الحصول على هذا البروتين من الحليب العادي. بدلاً من ذلك ، يتم عزل مصل اللبن بشكل خاص من الحليب ، حيث يتم تكوين مسحوق بروتين مصل اللبن.
بروتين الكازين مشتق من اللبن الرائب. عادة ما يتم تناوله ليلاً حتى تشبع العضلات بكل العناصر الضرورية أثناء النوم.
كما ترى ، البروتين ليس كيمياء على الإطلاق ، ولكنه مسحوق مركّز مصنوع من حليب صحي عادي.
فوائد البروتين
يفكر معظم الناس في شراء البروتين بعد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. يوصى باستخدام مخفوقات البروتين ليس فقط للرياضيين المحترفين ، ولكن أيضًا للرياضيين الهواة.
الحقيقة هي أن هذا النوع من التغذية الرياضية يساعد الرياضي على تكوين شخصية مثالية ، فهو يحسن ردود فعل الجسم على المستويات الخلوية والهرمونية.
شرب مخفوق البروتين مباشرة بعد التمرين سيعطي عضلاتك جرعة عالية من البروتين. امتنانًا لذلك ، سيبدأون في النمو بشكل أسرع.
بالإضافة إلى كل هذا فإن البروتين المركز يحسن الحالة العامة للجسم ويقوي العظام والقلب والأوعية الدموية. في كثير من الأحيان ، يتم استخدام البروتين أثناء التجفيف ، عندما يكون هدف الرياضي هو تقليل الدهون في الجسم مع الحفاظ على الراحة الجيدة. بسبب الخصائص الغذائية للبروتين ، فإنه يستخدم أيضًا من قبل النساء في اللياقة البدنية.
يستهلك العديد من الرياضيين تركيز البروتين من أجل التعافي بشكل أسرع بعد التمرين.
إن تناول البروتين إذا كنت تمارس الرياضة أمر يستحق ذلك بالتأكيد. هذا النوع من البروتين مفيد للغاية ، عيبه الوحيد هو السعر. ولكن ، إذا كانت هناك فرصة ، فلا يستحق التوفير في الصحة والجمال.
تذكر أن الكثير من البروتين يمكن أن يضر جسمك. لا يعني البروتين التغذية الرياضية فحسب ، بل يعني أيضًا الطعام العادي (اللحوم والأسماك والبيض وما إلى ذلك). حتى لا تفرط في الكبد ، تناول ما لا يزيد عن 2 جرام من البروتين لكل 1 كجم من وزن الجسم يوميًا
فقط الأشخاص الذين لديهم عدم تحمل فردي لمكوناته يمكن أن يتضرروا من البروتين. لكن هذا نادرًا ما يحدث ، وبعد انسحاب التركيز ، تعود الحالة الكاملة للجسم إلى طبيعتها ، وتختفي الحساسية دون أن يترك أثراً.
