إن تقليل الدهون محليًا ، أو "تقليل الدهون بدقة" ، هو خدعة التسويق الذكية التي يستخدمها غالبًا تجار اللياقة البدنية عديمي الضمير لبيع الهواء لك. على عكس ما يدعي الإعلان ، فإن حرق الدهون المحلي غير ممكن. لا يمكنك استخدام التمارين لحرق الدهون حصريًا في المنطقة المرغوبة (منطقة الخصر على سبيل المثال). لا يمكن حرق الدهون إلا في جميع أنحاء الجسم في نفس الوقت. تعتمد سرعة هذه العملية على العوامل الوراثية والجنس (الهرمونات) والعمر. أي تمارين على عضلات البطن ستعمل فقط على تدريب صفاتها الجسدية ، ولن تحرق طبقة الدهون فوقها. لذلك ، بغض النظر عن عدد اللفات التي تقوم بها أثناء الكذب ، سيكون هناك دهون أقل في منطقة الخصر من هذا.
يتم تخزين الدهون في أجسامنا في الخلايا الدهنية مثل الدهون الثلاثية. هذا هو احتياطي الطاقة لدينا لحالات الطوارئ ، من تصور الطبيعة. وعندما تكون هناك حاجة لاستهلاك الدهون (هناك حاجة للطاقة ، والمواد الخام للهرمونات ، وما إلى ذلك) ، يجب أولاً تقسيم ثلاثي الجليريد إلى أجزاء أصغر: الأحماض الدهنية والجلسرين. في الواقع ، هذا يسمى تحلل الدهون أو حرق الدهون. يترك الجلسرين والأحماض الدهنية التي تتشكل نتيجة تحلل الدهون الخلية وتدخل إلى مجرى الدم الذي ينقل هذه المواد إلى مكان الاستخدام.
يتم إعطاء ترتيب بدء تحلل الدهون (تكسير الدهون) في الخلية عن طريق الهرمون المقابل الذي ينتقل عبر مجرى الدم. هناك الكثير من هذه الهرمونات ، ويبدأ إفراز كل منها حسب الحالة المحددة. عندما يهدد الخطر ، يكون الأدرينالين. إذا كنت جائعًا وكان جسمك يعاني من انخفاض مستويات السكر ، فإن هرمون الجلوكاجون. إذا كنت جائعًا وتعاني من ضغوط جسدية أو عقلية شديدة ، فعندئذٍ الكورتيزول. هرمون النمو - سيتم إنتاج سوماتوتروبين في الليل لضمان عمليات البناء والطاقة.
كل هذه الهرمونات قادرة على إعطاء الأمر لتفتيت الدهون (تحلل الدهون). لكن هذا ليس مهمًا على الإطلاق بالنسبة لنا. من المهم بالنسبة لنا أن تنتشر جميع الهرمونات في جميع الأحوال بالتساوي عبر مجرى الدم. لا يمكنك إجبار الهرمون على الدوران في أي مكان (في البطن على سبيل المثال). هذا مستحيل! إذا تم إنتاج الهرمون المقابل ، فسوف يتفاعل مع جميع الخلايا الدهنية في الجسم.
هذا تفسير علمي لسبب عدم قدرتك على حرق الدهون في منطقة الخصر بدقة ، دون تقليل مقدارها في أي مكان آخر. ستتفاعل هرمونات حرق الدهون دائمًا مع جسمك بالكامل ، ولكن بتأثيرات مختلفة! لن تختفي الدهون بالتساوي في جميع الأماكن. في مكان ما أسرع ، لكن في مكان ما بطيء جدًا. هذا بسبب الشعيرات الدموية وعدد المستقبلات المطلوبة في العضلات.
يوفر Evolution عددًا من الأماكن "الملائمة" لتخزين الدهون (البطن والأرداف والفخذين) ، حيث يتم تخزينها وتخزينها بشكل أكثر فعالية. من ناحية أخرى ، هناك عدد من الأماكن التي لا تكون فيها الدهون مناسبة للتخزين ، وبالتالي يتم تخزينها بشكل سيئ هناك (الرسغين والكاحلين والعجول وما إلى ذلك) وتحترق أولاً. القاعدة هنا بسيطة للغاية: كلما قلت نسبة الدهون في مكان معين ، زادت سرعة احتراقها وتراكمها بشكل أسوأ. كلما زاد عدد الدهون في مكان معين ، كلما كان تحللها أصعب وأبطأ.
لحظة أخرى. تحلل الدهون أو تكسير الدهون ليس ضمانًا للتخلص منه. إنه مجرد أن الدهون المتحللة ، تقريبًا ، تدخل في مجرى الدم وتطفو هناك في شكل مناسب لاستخدامها كطاقة ، على سبيل المثال. إذا لم تستخدمه (لا تحرقه للتدريب أو كنتيجة لنظام غذائي) ، فعندئذٍ بعد فترة ستعود إلى الخلية الدهنية.
أود تبديد أسطورة أخرى شائعة جدًا حول حرق الدهون الميكانيكي والحراري. نحن نتحدث عن إنقاص الوزن بمجموعة متنوعة من التدليك (ضد السيلوليت ، حرق الدهون ، إلخ) ، حمامات البخار ، الحمامات ، جميع أنواع الهزازات لرج الدهون ، أحزمة خاصة لفقدان الوزن وغيرها من الظلمات.تكسير الدهون هو في الأساس تفاعل كيميائي طبيعي (تكسير الدهون الثلاثية إلى أحماض دهنية). من هذا يمكن أن نستنتج أن الدهون في الجسم لا يمكن "إذابتها" أو "عصرها" من الخلية الدهنية. ويمكن لمجموعة متنوعة من الإجراءات ، مثل التدليك والحمامات والساونا وغيرها من الأشياء ، حل المشكلة الوحيدة - لتنشيط زيادة تدفق الدم في الأنسجة الدهنية ، وتحسين الدورة الدموية في العضلات. بالطبع ، كلما زاد نشاط إمداد الدم ، زادت الهرمونات الضرورية التي تصل إلى خلاياك الدهنية. لكن هذا مجرد تحسين في طرق النقل ولا شيء أكثر من ذلك. بدون عادات الأكل الصحيحة والتدريب الكفء ، ستبقى الدهون في مكانها ، رغم كل الحيل.
