يمكن تسمية التمارين الرياضية المائية بأمان "اللياقة للجميع". لا توجد قيود عمرية لهذا النوع من النشاط ولا توجد موانع عمليا. يعطي الماء الانسجام والحيوية والطاقة.
في الوقت الحاضر ، أصبحت التمارين الرياضية المائية تحظى بشعبية كبيرة. وليس عبثا ، لأن له مزايا كثيرة.
أولاً ، هذا شكل من أشكال اللياقة أكثر فاعلية من التمارين الرياضية العادية ، حيث يتم إنفاق الطاقة أيضًا على تدفئة الجسم ، لأن درجة حرارة الماء في المسبح هي 27-29 درجة ، وللتغلب على مقاومة الماء. وفي الوقت نفسه ، فإن التنقل في الماء أسهل بكثير وأكثر متعة منه "على الأرض".
ثانيًا ، يشار إلى التمارين الرياضية المائية للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، نظرًا لأن الحمل على المفاصل ضئيل للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت محرجًا من الذهاب إلى غرفة التمارين الرياضية ، فكل التمارين في المسبح تكون تحت الماء ، ولا تفكر في كيف تبدو من الخارج.
ثالثًا ، التمارين في الماء مناسبة جدًا للأشخاص المصابين بأمراض العمود الفقري والمفاصل وكذلك بعد الإصابات ، حيث توجد موانع للعديد من التمارين.
رابعًا ، هذه من أفضل الطرق للتخلص من الوزن الزائد والسيلوليت وتحسين المناعة والتناغم العام للجسم.
إذا كنت لا تستطيع السباحة ، فاختر مسبحًا ضحلًا لممارستك.
تقام الفصول باستخدام معدات إضافية تساعد على البقاء في الماء وتعطي عبئًا إضافيًا على العضلات: الأحزمة والمعكرونة (عصي الرغوة المرنة الخاصة) والقفازات والأثقال الخاصة. يتم تنفيذ جميع التمارين بتوجيه من المدرب الذي يقف أمام المسبح ويوضح كيفية أداء الحركات بشكل صحيح.
هناك عدة أنواع من الفصول التي تختلف في شدتها: أساسي ، للمبتدئين ، وقوة ، وفاصل زمني ، وأكثر استعدادًا. كما توجد فصول خاصة للأمهات الحوامل.
قبل بدء الدراسة ، من الأفضل استشارة الطبيب. للحصول على أفضل النتائج ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة بانتظام ، على الأقل 3-4 مرات في الأسبوع. وسرعان ما ستشعر أن هناك المزيد من القوة ، وأن مزاجك قد تحسن ، وستفهم أن الوقت قد حان لتغيير خزانة ملابسك ، حيث أصبحت الأشياء القديمة كبيرة.
