اللياقة البدنية هي مجموعة من التمارين البدنية التي تهدف إلى تقوية كتلة العضلات وصحتها بشكل عام. ظهر هذا الاتجاه في الرياضة في الولايات المتحدة منذ أكثر من 30 عامًا في أعقاب السمنة المفرطة في البلاد وكبديل لكمال الأجسام. منذ ذلك الحين ، أصبحت اللياقة البدنية شائعة للغاية في العديد من دول العالم ، وخاصة بين الجنس العادل. ومع ذلك ، حتى هذا النشاط المفيد له موانع خاصة به.
فوائد اللياقة
أولاً وقبل كل شيء ، تساعد اللياقة البدنية على زيادة مقاومة الجسم لمختلف أنواع العدوى والبكتيريا. مثل أي رياضة أخرى ، اللياقة البدنية تنشط دفاعات الجسم وتقوي جهاز المناعة وتزيد من الأداء البدني.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه الرياضة لها تأثير مفيد على حالة المفاصل ، بما في ذلك الركبتين ، وتقوي العمود الفقري. بفضل تمارين اللياقة المنهجية ، من الممكن منع تطور الأمراض مثل التهاب المفاصل والتهاب المفاصل وهشاشة العظام في الوقت المناسب. هذا التدريب له أيضًا تأثير إيجابي على حالة الجهاز القلبي الوعائي: فهو يقوي عضلة القلب وجدران الأوعية الدموية ، ويقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
تساهم اللياقة البدنية في إنقاص الوزن ، لأن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد الجسم على إنفاق السعرات الحرارية المستهلكة وإهدار الدهون المخزنة. بالإضافة إلى ذلك ، نتيجة للتدريب ، يتم تقوية العضلات ، مما يجعل الشكل أكثر تناسقًا وجاذبية ، لأن جميع مجموعات العضلات تقريبًا تشارك في اللياقة البدنية.
يمكن أن تساعد أنشطة اللياقة البدنية أيضًا في تحسين الحالة المزاجية وتخفيف الاكتئاب. ولا يتعلق الأمر بالنتائج المرئية للتدريب المستمر فحسب ، بل يتعلق أيضًا بإنتاج الإندورفين ، الذي يرفع الحالة المزاجية على المستوى الكيميائي.
ضرر اللياقة
مثل أي رياضة أخرى ، يمكن أن تكون اللياقة ضارة بصحتك إذا كنت تمارسها بشكل مكثف ، بغض النظر عن لياقتك البدنية وصحتك. وإذا أضفت نظامًا غذائيًا ثابتًا إلى ذلك ، فيمكنك الحصول على جسد مرهق ، إلى جانب صحة سيئة.
يجب ألا تشارك في اللياقة البدنية لمن يعانون من مشاكل خطيرة في العمود الفقري أو اضطرابات عصبية مصحوبة بألم أو يعانون من الدوالي وارتفاع ضغط الدم واضطرابات القلب الأخرى. في هذه الحالة ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك أو اختيار أنواع أكثر هدوءًا من التمارين لنفسك.
يمكن أن تكون فصول اللياقة البدنية ضارة بالصحة حتى لو كنت تمارس الرياضة في فترة ما بعد الجراحة ، أثناء الأنفلونزا أو الزكام في هذه الحالة ، من الأفضل توفير قوة وطاقة كائن حي ضعيف بالفعل.
في حالات أخرى ، تستفيد اللياقة البدنية فقط ، خاصة إذا كنت تمارسها عدة مرات في الأسبوع لمدة لا تزيد عن 1.5 ساعة. ومع ذلك ، يجب أن تبدأ التدريب بشكل تدريجي ، خاصة عند وجود مشاكل في الوزن الزائد.
