من أجل حرق دهون الفخذين ، تحتاج إلى شد عضلاتك. ولكن لا يقتصر دور الأنشطة الرياضية على تقليل دهون الجسم. التغذية السليمة لا تؤثر على أقل من ذلك. لنفكر في كل شيء بالترتيب.
تعليمات
الخطوة 1
ممارسة الرياضة لن يساعد التمرين المستمر على حرق الدهون في الفخذين فحسب ، بل يساعد أيضًا على تقوية الجسم بالكامل. ومع ذلك ، لا تنسى أن الدهون يتم حرقها فقط خلال أنشطة القلب (الركض ، والتمارين الرياضية ، والرقص المكثف ، وركوب الدراجات). عليك القيام بذلك ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع ، مع أخذ استراحة ليوم واحد.
الخطوة 2
تأكد من تناول وجبة الإفطار: الإفطار يساعد على زيادة التمثيل الغذائي لدينا. حتى إذا كنت لا تستطيع تناول الطعام في الصباح ، فتناول على الأقل بعض الفاكهة أو العصيدة. تحتوي هذه الأطعمة على كربوهيدرات معقدة وبالتالي تستغرق وقتًا أطول للهضم.
الخطوه 3
تناول البروتين يساعد البروتين على بناء وتقوية كتلة العضلات. العضلات ، بدورها ، ستحرق الدهون بشكل مكثف. تعتبر مخفوقات البروتين مفيدة بشكل خاص بعد التمرين. ولا تنس أن البروتينات أكثر تعقيدًا من الكربوهيدرات ، على التوالي ، يتم إنفاق المزيد من السعرات الحرارية على هضمها.
الخطوة 4
شرب المزيد من الماء والشاي الأخضر الماء ضروري لنا للحفاظ على العمليات الحيوية في الجسم ، كما أنه يزيل السموم بشكل جيد للغاية. كما يزيل الشاي الأخضر السموم بشرط أن يكون شاي أخضر حقيقي. كما أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي.
الخطوة الخامسة
لا تتغذى عندما تبدأ الصيام ، يدرك جسدك أنك بحاجة إلى استخدام الأطعمة المتاحة بشكل منطقي ويبدأ في إبطاء عملية التمثيل الغذائي لديك. عندما تبدأ في تناول الطعام مرة أخرى ، يبدأ الجسم ، متذكرًا الهزة التي حدثت ، في تكوين احتياطيات للاستخدام المستقبلي ووضع الدهون على الوركين والجانبين والمعدة. لذلك ، لا تتبع نظامًا غذائيًا ، بل تناول الطعام بشكل صحيح.
الخطوة 6
نسيان الصودا - تحتوي الصودا على كمية كبيرة جدًا من السكر ، وهذا هو سبب ظهور السيلوليت في الأسفل والفخذين والبطن. إذا كنت تتساءل من أين أتت هذه النتوءات القبيحة ، فقد يكون هناك مشروب غازي في النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشروب الحلو يسبب ضررًا كبيرًا للبنكرياس.
