من الإنجليزية تجريب - تجريب ، تدريب. لأول مرة ، ظهر التمرين منذ وقت ليس ببعيد - في عام 2008 في أمريكا ، ووضع نفسه في البداية ليس كرياضة ، ولكن كتدريب بدني عادي ، يعمل على جسمك وروحك.
التدريبات
تقام التدريبات بشكل رئيسي في الشوارع ، على الملاعب الرياضية. ولكن هناك أيضًا مناطق مغلقة ، يزداد الطلب عليها بشكل خاص في الطقس البارد والممطر. يتدرب الكثيرون مع الأصدقاء ، وبالتالي يدعمون ويساعدون بعضهم البعض. تتطلب بعض التمارين حتى مساعدة الشريك. يعتمد التدريب على استخدام وزنك ومعداتك ، ولكن بدون وزن إضافي. لذلك ، على سبيل المثال ، يتم تنفيذ جميع التدريبات تقريبًا باستخدام قضبان ومقاعد وأشرطة أفقية وحلقات.
مبادئ المتدرب
يجب أن يقال إن أنشطتهم بالنسبة لهؤلاء الرياضيين ليست مهنة أو هواية ، بل أسلوب حياة وجزء لا يتجزأ منها. أولاً ، يلتزم الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بفلسفة شرقية. إنهم لا يضعون أنفسهم بالمقارنة مع الآخرين ، لكنهم يعتمدون فقط على تجربتهم الخاصة ، على التغييرات والتحسينات داخل أنفسهم ثانيًا ، الشيء الرئيسي هو تحقيق أهدافك ، لا تتخلى عن كلامك ولا تستسلم أبدًا. ثالثًا ، من الضروري معرفة متى تتوقف في كل شيء. لا تتدرب على فقدان الوعي ، ولا تضحي بأسلوب التمرين عالي الجودة لمزيد من التكرار. وبالطبع ، تدرب بانتظام ، لا ينبغي أن يكون جدول التدريب "سريعًا". أخيرًا ، يأخذ الرياضيون نظامهم الغذائي على محمل الجد. بالنسبة لهم ، فإن النظام الغذائي المتوازن لا يقل عن التدريبات الجيدة. يشمل النظام الغذائي للتمرين الخضار والكربوهيدرات المعقدة (الحبوب) واللحوم والأسماك. باختصار تلك المنتجات التي تحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لجسمنا.
التأثيرات على الجسم والجسم
لقد ثبت أن النشاط البدني ينتج الإثارة والأحاسيس اللطيفة والشعور بالبهجة لدى الشخص. بطبيعة الحال ، عندما يحب الشخص الرياضة التي اختارها. وبالمثل ، يشعر عشاق التمرين ، على الرغم من الإرهاق بعد التمرين ، بالسعادة. بعد كل شيء ، أثبتوا لأنفسهم مرة أخرى أنه يمكنهم أن يصبحوا أقوى وأكثر جرأة وأفضل. في الأساس ، ينصب التركيز في التمارين على الجزء العلوي من الجسم: عضلات الذراعين والصدر والظهر والمعدة. لذلك ، من السهل التعرف على هؤلاء الرياضيين من خلال أجسامهم المتطورة والعضلية والقوية. ونظرًا لاستخدام وزنهم فقط في التدريب ، فإنهم يتمتعون بجسم رشيق ونحيل ، ونسبة منخفضة من الدهون والقدرة على التحمل.
يعد التمرين بديلاً رائعًا لنمط الحياة غير الصحي لأولئك الذين ليس لديهم المال أو فرصة زيارة الصالات الرياضية ومراكز اللياقة البدنية. والأهم من ذلك أن هذه الرياضة يمكن ممارستها في أي عمر ، فهي عمليا ليس لها موانع ، ولا تضر ، فهي تقوي الشخصية والثبات.
