من المهم للغاية أن تتفاعل بأسرع ما يمكن مع المحفزات الخارجية ، لأنه من الممكن أن تكون خطيرة وحتى قاتلة من بينها. وقت رد الفعل الكامن هو الفترة الزمنية من بداية عمل التحفيز حتى لحظة رد الفعل. تعتمد هذه الخاصية على معدل التمثيل الغذائي وهي سمة فردية لكل شخص. لا يمكنك تدريب وقت رد الفعل الكامن ، ولكن يمكنك تعلم كيفية الاستجابة بسرعة أكبر للمنبهات التي تسبق أي فعل. لذلك ، من خلال الاستفادة من التمارين التالية ، ستزيد من سرعة رد فعلك بشكل كبير.
تعليمات
الخطوة 1
من الأفضل أن تبدأ التدريب بلعبة بسيطة إلى حد ما - المفرقعات. يقف أحدهم ثابتًا ويضع راحة يده بحيث يكون من المريح للشريك الآخر أن يضربها (على سبيل المثال ، يمكنك الوقوف جانبًا وإمساك راحة يدك أمامك). مهمة اللاعب الأول هي نزع راحة يده قبل الضرب ، والثانية هي ضربها. يمكنك أيضًا الاحتفاظ بالنتيجة ، بعد فترة من الوقت يتغير اللاعبون. يمكن استخدام المبدأ المتجسد في هذه اللعبة في تمارين أخرى ، على سبيل المثال ، في الكنس.
الخطوة 2
يكون رد الفعل اللاواعي أسرع بكثير من رد الفعل الواعي. لذلك ، في العقل الباطن يجب تخزين ردود الفعل على محفزات معينة. يمكن تحقيق ذلك من خلال التكرار المستمر للحركات في التدريب. على الأرجح ، ستحتاج إلى إجراء حوالي 6-9 آلاف تكرار ، وفي كل مرة لا تحتاج إلى أكثر من 300 مرة. أي أنك ستحتاج إلى شهرين تقريبًا لإتقان النمط الحركي بشكل لا شعوري. ولكن يمكن تسريع هذه العملية ، وستساعدك الطرق التالية في ذلك.
الخطوه 3
أي شخص لديه ردود فعل حركية فردية خاصة به ، تكونت أثناء التطور. من المعروف أن تطوير ردود الفعل القديمة أسهل بكثير من تطوير ردود الفعل الجديدة. هذا يعني أنه عند تطوير تقنيات دفاعية جديدة ، عليك الاعتماد بشكل أساسي على رد فعلك الطبيعي.
الخطوة 4
التأمل هو التركيز الكلي على موضوع معين. من أجل تركيز انتباهك على هذا الموضوع ، تحتاج إلى الانفصال عن بقية العالم من حولك ، للاسترخاء. يخطئ الكثير من الناس في التأمل: فهم يرتاحون لكنهم ينسون التركيز. عمليا لا يوجد أي فائدة من هذا التأمل. بعد الوصول إلى حالة من الاسترخاء ، من الضروري تخيل الإجراءات الفنية والتركيز عليها عقليًا. لكن لا يجب عليك بأي حال من الأحوال إجبار نفسك على التأمل بالقوة. لا تحتاج إلى بدء التأمل إلا في اللحظة التي تشعر فيها بالحاجة لذلك.
