في العالم الحديث ، يتعرض الناس باستمرار لضغوط مختلفة. الكثير من العمل ، وقضاء الوقت مع الأحباء ، والأعمال المنزلية واليومية ، والأسرة والأطفال - كل هذا يتطلب الكثير من الوقت والطاقة. رجال الأعمال معرضون بشكل خاص للإجهاد اليومي. غالبًا ما يتم تقليل ساعات النوم إلى الحد الأدنى ، وهذا ضار جدًا بصحتنا. يؤدي كثرة قلة النوم إلى تدهور في الجهاز العصبي ، ونتيجة لذلك يصبح الشخص عصبيًا ، ويظهر التشتت ، ويزداد تركيز الانتباه سوءًا ، وتتأثر الذاكرة ، ويتطور تصور سلبي للعالم المحيط.
من أجل تقصير ساعات النوم والحفاظ على صحة جيدة ، يمكنك ممارسة اليوجا. التأمل له تأثير شفاء رائع. إذا قمت بتضمين دروس اليوجا في جدولك اليومي ، فسيصبح من الممكن بعد فترة أن تنام ثلاث إلى أربع ساعات أقل من المعتاد وفي نفس الوقت تشعر بالصحة والنشاط. التأمل يحل محل عدة ساعات من النوم وفي نفس الوقت يعطي القوة والحيوية والوعي.
من أجل الشفاء الجيد ، يحتاج الجسم إلى نوم جيد ، يتم خلاله استرخاء عضلات الجسم والوعي ، وتتم عملية التجديد. لكي يكون النوم جيدًا وصحيًا ، ليس هناك الكثير من الحاجة: لإعطاء الجسم مثل هذا العبء خلال النهار بحيث ينفق الطاقة المتراكمة خلال اليوم ، والتي تأتي في المقام الأول من الطعام والأفكار. بالحفاظ على هذا التوازن ، سيكون النوم ممتازًا. ومع ذلك ، من الناحية العملية ، يتبين أن كل شيء أكثر تعقيدًا مما هو عليه من الناحية النظرية ، ومن ثم التوتر وفقدان الطاقة والعصبية. نتيجة لذلك ، يستغرق النوم وقتًا أطول من أجل الشفاء التام ، ولا تسمح لك الأنشطة اليومية بقضاء ساعات طويلة. تساعد اليوجا على استعادة توازن الطاقة وكذلك تهدئة العقل. نتيجة لذلك ، يشعر الشخص بعد النوم بالشفاء التام.
أجريت دراسات حول تأثير اليوجا على نوم الإنسان وإليكم النتائج. تقلل ممارسة اليوجا بانتظام من مستوى الإجهاد الخارجي بنسبة خمسة عشر بالمائة ، وهذا يحسن النوم بشكل كبير. يدعي العلماء أن ممارسة اليوجا لمدة سبعة أسابيع لمدة خمسة عشر دقيقة كل يوم تريح الشخص من التوتر والضغط. هذا يعني أنه قبل الذهاب إلى الفراش ، ستكون الأفكار واضحة ، وسيتوقف الشعور بالقلق عن الإزعاج. سيتعافى الجسم تمامًا في الساعات المخصصة له للنوم ، وستتحسن الأمور. في غضون أشهر قليلة من ممارسة اليوجا ، يمكن لأي شخص أن يتعامل تمامًا مع الأرق. لكن لا تنس أنك ستحتاج إلى المثابرة في ممارساتك. مارس اليوجا وكن بصحة جيدة!
