سباحة الصدر هي إحدى أقدم طرق السباحة التي يعود تاريخها إلى آلاف السنين من تاريخها. بالطبع ، لم يُعرف على الفور باسم سباحة الصدر. الكلمة نفسها من أصل فرنسي ، وظهرت في القرن العشرين ودلت على الطريقة الرئيسية للتحرك في الماء بمساعدة انتشار الأسلحة. من الغريب أن النمط في وقت ما كان يُطلق عليه أيضًا "الضفدع" لطريقة مماثلة في حركة الأيدي البشرية ومخالب البرمائيات ، وكذلك "الروسية" ، لأنها كانت سمة مميزة لمدرسة السباحة السوفيتية. إذن ما هي السكتة الدماغية؟
تعليمات
الخطوة 1
يفترض وضعًا أفقيًا لجسم السباح على المعدة. تتم الحركة بواسطة اليدين والساقين. علاوة على ذلك ، يجب أن يتحركوا في تزامن معين.
الخطوة 2
على عكس الزحف أو الفراشة ، فإن أطراف الجسم أثناء الحركة لا تصل إلى سطح الماء - فهي تتحرك كما لو كانت على الجانب ، أي. تحدث التقلبات (أو الخطوط) في المستوى الأفقي.
تسهل طريقة الحركة هذه على المبتدئين الانتقال من السباحة "كالكلب" إلى سباحة الصدر.
الخطوه 3
من أجل وضع البداية ، من الضروري شد الجسم وثني الذراعين عند المرفقين بحيث تكون اليدين بالقرب من الرأس وثني الساقين عند الركبتين: علاوة على ذلك ، يجب أن تكون القدمان متباعدتان عن بعضهما البعض بشكل أكبر. مسافة من الركبتين أنفسهم.
الخطوة 4
يتبع ذلك انتشار اليدين في المستوى الأفقي: يمكن تنفيذ السكتة الدماغية مع مواجهة الراحتين لبعضهما البعض وتحويلهما إلى الخارج. حركة الذراعين يجب أن يتبعها تمديد الساقين. نتيجة لذلك ، يجب أن يتمدد جسم السباح بالكامل لبضع ثوان ، بما في ذلك الأطراف المستقيمة.
الخطوة الخامسة
بفضل هذه النفضة ، يستطيع الجسم التحرك لبعض الوقت ، كما لو كان ينزلق دون مساعدة من حركات جديدة. عندما تخفف مقاومة الماء من حركة الجسم ، فأنت بحاجة للعودة إلى وضع البداية مرة أخرى وتكرار التقلبات المناسبة.
الخطوة 6
يجب أيضًا إبقاء الرأس في الماء ، ورفعها في المرحلة التي تسقط فيها الذراعين على طول الجسم بعد السكتة الدماغية. كقاعدة عامة ، يتم الاستنشاق عن طريق الفم والزفير ، على التوالي ، من خلال الأنف.
