القضية رقم واحد للحوامل ، وخاصة أولئك النشيطات بدنيا ، هو موضوع التربية البدنية المستمرة.
يمكن أن تساعد اللياقة البدنية المرأة في تسهيل الولادة. لكن يجب التعامل مع هذه القضية بأقصى درجات الحذر. الأولوية هي المسار الجيد للحمل ، وكذلك عدم وجود موانع.
مجموعة من الأنشطة المصممة للحوامل ستساعدهن على أداء التمارين مع حساب درجة الشدة البدنية دون الإضرار بالطفل. الجهد الزائد ممنوع منعا باتا. تعمل الإجراءات الجسدية النشطة على زيادة تدفق الدم إلى العضلات ، وبالتالي لا يتلقى الرحم والمشيمة الأكسجين اللازم.
يجب أن تكون التمارين التي يتم إجراؤها معتدلة ومتوازنة. تساعد التمارين المنتظمة في عملية الولادة ، حيث تصبح العضلات التي خضعت للتدريب أكثر مرونة ومرونة. هذا مفيد بشكل خاص لعضلات ومفاصل الورك.
النشاط البدني له تأثير مفيد على عضلات الساقين ، فالتمارين الرياضية تحسن الدورة الدموية ، وبالتالي تمنع احتمال التمدد الوريدي.
بالنسبة للنساء اللواتي يقمن بتدريب ممكن ، تكون عملية الولادة أسهل بكثير ، ومشاكل الولادة مثل التمزق العجاني نادرة للغاية.
سوف تساعدها اللياقة البدنية الممتازة للأم الحامل بعد ولادة الطفل. من المرجح أن تعود مثل هذه المرأة إلى شكلها السابق.
بعض الأنشطة البدنية مسؤولة عن مراحل مختلفة من الحمل. التمارين المسموح بها في المراحل الأولى من الحمل غير مقبولة على الإطلاق في وقت لاحق. تتضمن هذه التمارين في المقام الأول الضغط على عضلات البطن.
يتم إجراء فصول التربية البدنية كجزء من مجموعة في مؤسسة رياضية أو طبية تحت إشراف متخصص يقوم بتطوير التمارين بناءً على حالة المرأة الحامل.
بعد ساعتين من الإفطار ، يمكنك البدء في ممارسة الرياضة. بناءً على ما تشعر به ، يمكن أن تتراوح مدة الجلسة من 15 إلى 30 دقيقة. تتراكم وتيرة العمل وأعباء العمل بسلاسة ودقة. من الضروري جدًا مراقبة الإيقاع الهادئ والتنفس والتمارين البديلة لمجموعات العضلات المختلفة.
النشاط البدني للنساء اللواتي يعانين من مشاكل صحية أو أمراض الحمل هو بطلان قاطع.
