فوائد الرياضة لا شك فيها. إذا كانت تدريباتك منتظمة ، فستضمن لك جسمًا صحيًا ورفاهية ممتازة. لكن هل الرياضة مفيدة جدًا إذا كانت المرأة حامل؟
أثناء الحمل ، لا تحمل المرأة طفلًا فحسب ، بل تقوم أيضًا بإعداد جسدها للولادة تدريجيًا. الولادة هي عملية صعبة للغاية جسديًا ومعنويًا. محادثة أخرى ، إذا كانت ولادتك ستتم بمساعدة الجراحة. ولكن ، إذا كنت ستلد بمفردك ، فأنت بحاجة إلى الحفاظ على جسمك في حالة جيدة. غالبًا ما يقع الإعداد الأخلاقي على عاتق الأطباء وأقارب المرأة المستقبلية في المخاض. لكن لا يزال يتعين على المرأة تحضير جسدها بمفردها.
لن تحتاج الأم الحامل إلى الكثير من الجهد. ستعمل التمارين المعتدلة على تحضير عضلاتك لعملية الولادة. في هذه الحالة ، لا يجب رفع الأثقال والقفز والركض. لكن الجمباز والسباحة ستكون مفيدة للغاية. إذا أمكن ، فإن الأمر يستحق التسجيل في مجموعات خاصة لإعداد الأمهات الحوامل. تحت إشراف مدرب متمرس ، ستكون قادرًا على أداء التمارين دون الإضرار بنفسك والجنين. إذا كنت تمارسين الرياضة قبل الحمل ، فلا داعي للتخلي عن التدريبات السابقة خلال الأشهر الثلاثة الأولى حتى منتصف الثانية. بالطبع ، يجب عليك تقييم رفاهيتك. لكن ليس من الضروري استبعاد الحمل على الصحافة من مجموعة التمارين ، خاصةً عندما يكون البطن قد بدأ بالفعل في الزيادة. هناك تمارين لعضلات البطن المائلة. إنها غير ضارة ، وربما بفضل هذه الحركات البسيطة ، لا يتعين عليك ارتداء أحزمة دعم خاصة.
طريقة واحدة للحفاظ على عضلاتك من خلال دورات الرقص الشرقي. غريب بعض الشيء ، لكن هذا النوع من الرقص يطور اللدونة تمامًا. وبعد ذلك ، ستقومين بتدريب العضلات ، والتي تعتبر مرونتها مهمة جدًا أثناء الولادة وفترة ما بعد الولادة. حتى الدورات العامة التحضيرية تتضمن عناصر من الرقص الشرقي في برنامجهم. ولكن عندما يكون البطن مرئيًا بالفعل ، يتم بطلان مثل هذه الأنشطة. هناك أيضًا نوع من الجمباز يسمى Body flex. يتضمن مجموعة من تمارين التنفس وتقنية خاصة ستعلمك كيفية الاسترخاء بشكل صحيح. تحتاج إلى ممارسة هذا النوع من الجمباز بانتظام ، والاستماع إلى جسدك. لا يمكنك التوقف عن الدراسة على الإطلاق إذا لم يكن هناك سبب لذلك. من المفيد جدًا للأمهات الحوامل ممارسة اليوغا. تحتوي كل مدرسة يوغا على مجموعات خاصة للنساء اللواتي يستعدن للولادة.
على أي حال ، قبل اختيار نوع الرياضة التي ستشارك فيها ، يجب عليك بالتأكيد استشارة طبيبك. بعد كل شيء ، هذه الفترة مهمة جدًا لك ولطفلك المستقبلي. سيساعدك أحد المتخصصين في اختيار مجموعة من التمارين البدنية التي ستكون مثالية لك.
