هناك نوعان رئيسيان من الخيوط - طولية وعرضية. ومع ذلك ، يمكن للرياضيين الأكثر تدريباً إثبات الانقسام الملكي ، الذي لا يتطلب المرونة فحسب ، بل القوة الثابتة أيضًا.
الجلوس على الخيوط هو حلم العديد من المراهقين والبالغين الذين يمارسون الرياضة. لسوء الحظ ، ليس لدى الجميع الحماس لتحقيق أحلامهم. البعض الآخر يفتقر إلى المرونة. وفقًا لمدربي اللياقة البدنية والبيلاتس ، يمكن إجراء الانقسامات في أي عمر. الشيء الرئيسي هو اتباع نظام التدريب وأداء التمارين بشكل صحيح.
خيوط طولية
البرمة الطولية هي أبسط ما هو متاح. إنه يعني وضعية على الأرض مع تمديد إحدى الساقين للأمام والأخرى للخلف. في هذه الحالة ، يمكن أن تكون الخيوط المستعرضة على الساق اليمنى أو اليسرى. إذا قمت برسم خط وهمي من كعب إحدى الرجلين إلى الأخرى ، تحصل على خط مستقيم. مع مثل هذه الخيوط ، يجب أن يتم شد عضلة الألوية الكبيرة ، والجزء الخلفي من الفخذ وأوتار المأبض بشكل جيد. يمكن لكل من يمارس فنون الدفاع عن النفس تقريبًا الجلوس على شق طولي ، لأن الضرب يتضمن رفع الساقين فوق الرأس.
خيوط مستعرضة
كما تظهر الممارسة ، إذا جلس الشخص على خيوط عرضية ، فلن يكون من الصعب عليه الجلوس على خيوط طولية. غالبًا ما يوضح ممثل هوليوود الشهير جاك كلود فان دام الانقسام المستعرض في أفلامه. الساقان متباعدتان ، والجسم يمكن أن يسقط أو يكون في وضع مستقيم.
بالنسبة للخيوط المتصالبة ، يجب أن تتمتع عضلات الفخذ المرنة والجزء الخلفي من الفخذ والأرداف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أوتار الركبة المرنة تزيل الضغط عن عضلات الفخذ ، وهو أمر مهم للغاية. باستخدام خيوط مستعرضة ، يتم عمل مفاصل الورك. إنه مفيد للأشخاص من جميع الأعمار.
خيوط ملكية
إذا لجأنا إلى نفس فان دام ، الذي أظهر خلال 52 عامًا تمددًا ممتازًا أثناء تصوير إعلان تجاري لصالح شركة فولفو ، فقد كان هو الذي جعل الخيوط الملكية شائعة.
يشتمل هذا النوع من الخيوط على خيوط مستعرضة ، ولكن يتم إجراؤها على دعامتين ، حيث توجد القدمان.
يبقى باقي الجسم متدليًا. للجلوس على الخيوط الملكية ، لا تحتاج فقط إلى عضلات مرنة وأربطة مرنة. هناك حاجة أيضًا إلى قوة العضلات الساكنة. هذه بالفعل أكروبات تتطلب من الرياضي أن يشعر بجسده.
يساعد اتباع نظام غذائي خاص والتنفس باليوجي على الجلوس على الخيوط عند الاستنشاق والزفير من خلال الحنجرة. هذا التنفس يدفئ الأعضاء والعضلات الداخلية.
يمكن للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 45 عامًا الجلوس على شق طولي خلال شهرين دون إصابة عضلاتهم.
