الموقف هو وضع الجسم المعتاد للشخص الذي يقف أو يتحرك بهدوء. الوضعية الطبيعية الصحيحة ليست مجرد جزء من صورة الشخص الجذاب. نظرًا لأهميتها في الأداء الطبيعي للجسم ، فإن الوضعية الجيدة تعمل كمؤشر على حالة الجهاز العضلي الهيكلي بأكمله.
تعليمات
الخطوة 1
اختبار الجدار.
للتحقق من وضعيتك ، ابحث عن جدار مسطح بدون لوح أساسي على الأرض. اخلع حذائك ، وابقى بملابس رفيعة تتيح لك الشعور بمنحنيات جسمك ، والوقوف مع ظهرك على الحائط. إذا كنت واقفًا مستقيماً ، يجب أن تلمس الحائط بأربع نقاط فقط: مؤخرة رأسك وكتفيك وأردافك وكعبك. عند القيام بهذا الاختبار الذاتي ، من المهم أن تقف كما تفعل عادةً ، دون ثني ظهرك أو شدّه أكثر من اللازم. بعد كل شيء ، من المهم ألا تقيم كيفية تقويمك ، ولكن تقييم صحة وضعك المعتاد.
الخطوة 2
تناسق الجسم.
المعايير الأخرى للوضع الصحيح هي تناسق موقع الجانبين الأيمن والأيسر من الجسم. يمكنك إجراء هذا الاختبار بنفسك أمام المرآة ، أو من الأفضل أن تطلب من شخص ما أن ينظر إليك من الجانب. يجب أن يكون الكتفان والكتف في خط موازٍ للأرضية. تشكل الترقوة ، مع الوضع الصحيح ، خطًا أفقيًا تقريبًا. يجب أن تكون الأرداف وأجنحة الحوض أيضًا في نفس المستوى. تتميز الوضعية الصحيحة بنفس طول الساقين ووضعية متساوية للقدمين.
الخطوه 3
الحساب الدقيق.
يساعد ما يسمى بمؤشر الكتف في التحقق من صحة الوضع الطبيعي للجسم. احسب نسبة طول الكتفين على طول خط الصدر إلى طول الكتفين على طول الخط الخلفي. إذا تم أخذ قوس الكتف (الكتفين على الظهر) بنسبة 100٪ ، فيجب أن يكون طول الكتفين على طول الصدر 90-100٪. يمكنك أيضًا قياس المسافة من الفقرة السابعة (تبرز بشدة عند قاعدة العنق) إلى اليمين ، ثم إلى لوح الكتف الأيسر. إذا كانت الأرقام هي نفسها ، فليس لديك مشكلة في وضع جسمك.
