النشاط البدني المنتظم هو مفتاح الجسم السليم والشكل النحيف. لكن ، للأسف ، لا يتفق الجميع مع هذا الرأي. ماذا لو استحوذ الكسل على الرغبة في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟
أول شيء يجب فعله هو التحرك باستمرار في المنزل. أثناء تحضير العشاء ، قم بتشغيل الموسيقى والرقص المفضل لديك ، وابدأ في التنظيف ، لذا اجعلها أكثر إيقاعًا ، وانس المصعد واصعد السلالم. وهذا ليس كل ما يمكن القيام به من أجل التعويض جزئيًا على الأقل عن اللياقة. فيما يلي بعض الطرق الأخرى لمن هم كسالى ولكنهم يريدون أن يكونوا بصحة جيدة.
1. رتب التنافس مع نفسك
اجعل هدفك أن تمشي بنفس المسافة أسرع كل أسبوع. تخيل أنك تأخرت في مكان ما وتحتاج إلى الوصول إلى وجهتك في أسرع وقت ممكن. هذا مثير للاهتمام وفعال في نفس الوقت.
2. استخدام وسائل نقل أقل ، والمشي أكثر
الجميع كسالى لدرجة أنهم يقودون سياراتهم إلى المتجر لتناول الكفير. بالطبع ، هذا أكثر راحة وأسرع بكثير ، لكن هل سيفيدك كثيرًا مثل المشي في الهواء الطلق؟ لا توفر الوقت - احفظ صحتك.
3. إفساح الطريق في النقل
يمكن إنفاق ما يقرب من 35-50 سعرة حرارية إذا كنت تقف في مترو الأنفاق. قليلا ، ولكن توافق بشكل جيد.
4. استخدم السلم كمدرب
يمكن تحويل السلم المتحرك المفضل والمريح للجميع إلى آلة لحرق السعرات الحرارية. لا تقف حتى يصل إلى المخرج ، بل اصعد بمفردك. ومرة أخرى ، حول المصعد - صعود الدرج بحماس شديد لمدة 10 دقائق يساعد على التخلص من 60 سعرة حرارية! لن تفقد وزنك بسرعة ، لكنك ستضخّ مؤخرتك.
5. كن أفضل مضيفة في المنزل
هل حضرت غداء؟ اغسل بعد نفسك الأطباق المستعملة أو امسح الأرضية. كل شخص لديه أغراض غير مصممة للاستخدام في الغسالة ، لذا اغسلها يدويًا. لن تفاجئ عائلتك بالاقتصاد فحسب ، بل ستنفق أيضًا 30 سعرة حرارية إضافية.
6. المشي أكثر
عند العودة إلى المنزل ، انهض مرة واحدة على الأقل مبكرًا وقم بالسير واستنشاق الهواء النقي. في الوقت نفسه ، هناك فرصة للنظر في السوبر ماركت إذا كنت تتذكر أنك نسيت شراء الجبن أو الزبادي في المنزل.
7. لقاء مع الأصدقاء في كثير من الأحيان
يعيش بدقة ، وليس على سكايب أو على الشبكات الاجتماعية. المشي في الحديقة أو الذهاب للتزلج أو لعب التنس. إذا كان لديك مساء الخير ، فسوف تدرب عضلاتك.
هذه نصائح بسيطة للغاية لمساعدتك على البقاء نحيفًا والشعور بأفضل ما لديك!
