Hulahoop هي معدات رياضية شهيرة مألوفة للجميع منذ الطفولة. إنه طوق من البلاستيك أو الألومنيوم بقطر كبير إلى حد ما ، ويجب تدويره حول الجسم. لف الهولا هوب بسيط للغاية ، والشيء الرئيسي هو عدم التوقف عن تحريك الخصر والوركين.
الذي هوولا هوب للاختيار
يعتقد الكثير من الناس خطأً أنه يجب استخدام طوق مرصع ثقيل للحصول على التأثير المناسب. هذا ليس صحيحًا ، مثل هذا الطوق غير مناسب تمامًا للمبتدئين. نتيجة لذلك ، لن تصاب بخصر رقيق ، بل الكثير من الكدمات. سيكون الخيار المثالي هو طوق ألومنيوم أنيق (بالمناسبة ، أرخص بكثير من حيث السعر). إذا كان هذا الطوق لا يبدو ثقيلًا بما يكفي بالنسبة لك ، فما عليك سوى توصيل طوقين من الألومنيوم بشريط لاصق. بمرور الوقت ، يمكنك الانتقال إلى أجهزة محاكاة أكثر جدية - أطواق حولا مع مسامير سيليكون على السطح.
Hulahoop وإنقاص الوزن
من أجل تقليل الخصر ، لن يكون لف الهولا هوب وحده كافيًا - يجب عليك بالتأكيد مراجعة نظامك الغذائي. هذا ليس نظامًا غذائيًا ، ولكنه نظام غذائي متوازن مناسب. من الأفضل أن تبدأ في لف الهولا هوب بعدد قليل من الثورات ، مما يزيد تدريجياً من مدة التمرين. بشكل عام ، لكي تشعر بالتأثير ، تحتاج إلى إجراء حوالي 1500 دورة دون توقف. التدريب المنتظم هو مفتاح النجاح. بالمناسبة ، يمكنك لف الهولا هوب ليس فقط عند الخصر ، ولكن أيضًا على الذراعين والوركين وحتى الساقين.
لمن هو بطلان الهولا هوب: يحتوي الهولا هوب على عدد من موانع الاستعمال - أمراض تجويف البطن ، مشاكل أمراض النساء ، الفتق الفقري ، وكذلك الشامات المنتفخة والأورام الحليمية في منطقة الخصر ، والتي يمكن أن تتلف بواسطة الطوق.
