يعد الجري من أشهر الرياضات هذه الأيام. لكن قلة من الناس يعرفون أنها ذات فائدة كبيرة لأجسامنا. بفضل الجري ، لا يمكنك أن تصبح لائقًا وجميلًا فحسب ، بل يمكنك أيضًا تحسين صحتك.
هناك مجموعة كبيرة من الأدلة العلمية التي تظهر أن النشاط البدني المنتظم له فائدة كبيرة لجسمنا. واحدة من أكثر الرياضات شعبية وبأسعار معقولة هي الجري. ما هي الفوائد التي تعود على صحتنا؟
يساعدك الجري على إنقاص الوزن
تحرق معظم التمارين السعرات الحرارية أثناء ممارسة الرياضة. يسمح لك الجري بحرق السعرات الحرارية بعد التمرين بينما تستمر عضلاتك وجسمك في العمل. أفضل طريقة للجري هي بطيئة لأنها أكثر فاعلية.
الجري يجعلك أكثر سعادة
ثبت منذ فترة طويلة أن الجري يحسن الحالة المزاجية ويجعلك أكثر سعادة ، حيث يتم إطلاق هرمونات خاصة و endocannabinoids و endorphins أثناء التدريب لذلك ، إذا كنت في حالة مزاجية سيئة أو نوبات اكتئاب ، اذهب إلى الحديقة واركض فقط.
يقوي الجري العظام والمفاصل
ربما سمعت أن الجري مضر بمفاصل ركبتك. لكن هذا ليس هو الحال دائما. بالنسبة للإنسان السليم ، فإن الجري ، على العكس من ذلك ، يساعد في تقوية المفاصل والعظام ، وكذلك بناء الأنسجة العضلية.
يساعدك الجري في الحصول على نوم صحي
لقد ثبت منذ فترة طويلة أن الأشخاص الذين يمارسون رياضة الركض في الصباح يحصلون على نوم صحي ومُرضي. لذلك ، إذا كنت تعاني من الأرق أو لا تنام جيدًا ، فقم بإجراء فترات قصيرة وسيعمل كل شيء.
الجري يحافظ على صحتك
مثل كل التمارين البدنية ، فإن الجري يساعد في الحفاظ على صحتك. يقلل الركض اليومي من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ومرض السكري. أثناء التمرين ، تتحسن الدورة الدموية ويشبع الجسم بالأكسجين ، مما يحسن أداء الجهاز القلبي الوعائي.
الجري سوف يملأ حياتك
وبالطبع ، سيساعدك الجري على العيش لفترة أطول ، حيث ستزداد صحتك قوة ، وسيعمل جسمك كالساعة.
