من المؤكد أن مصطلح "الكورتيزول" لا يعرفه الجميع. الكورتيزول هو أحد هرمونات التوتر. وكما تعلم ، فإن الإجهاد هو حالة ضارة بالجسم وأكثر من ذلك للعضلات!
السمة الرئيسية لهرمون التوتر هذا ، الذي يترافق جنبًا إلى جنب مع السلبي للألياف العضلية ، هو قدرته على تدمير بروتين العضلات ، أي أن الكورتيزول يستهلك حرفيًا الطاقة مباشرة من العضلات. يساهم الكورتيزول أيضًا في ترسب الدهون في البطن. في أي الحالات تكون هذه العمليات السلبية ممكنة في جسم الإنسان؟ كما قد تتخيل - في أنواع مختلفة من المواقف السلبية ، مصحوبة بضغط عاطفي. يمكن أن تكون: المشاجرات والفضائح والإثارة وغيرها من الظواهر السلبية المماثلة.
لمواجهة مثل هذا الضغط ، من الضروري الضغط الإيجابي ، أي تدريب القوة. عند التدريب بالحديد ، يتم تنشيط الهرمونات في الجسم التي تبني العضلات. في هذه العملية ، تكتسب هذه الهرمونات صعودًا فوق الكورتيزول. وبما أنه ذُكر عن الترسبات الدهنية في تجويف البطن بسبب الكورتيزول ، فلا ينبغي أن ننسى أحمال القلب. علاوة على ذلك ، يوصي الأطباء الرياضيون بأداء تمارين القلب على معدة فارغة ، بحيث تكون الدهون تحت الجلد بمثابة وقود للجسم أثناء هذا التدريب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن محاربة الكورتيزول عن طريق الحفاظ على المستويات المثلى من الجلوكوز والأحماض الأمينية في الجسم ، أي لا تنس استهلاك الكربوهيدرات وبروتين مصل اللبن. ستساعد هذه العناصر الجسم على قمع إفراز الكورتيزول.
بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بتناول الطعام قبل النوم ، بحيث يحافظ الجسم أثناء النوم على المستوى المناسب من الجلوكوز والأحماض الأمينية ، مما يثبط الكورتيزول مرة أخرى ويحمي العضلات مما يسمى "الرش".
