الخصر الدبور ربما يكون حلم كل امرأة. لكن عملية فقدان الوزن هي تمارين طويلة ورتيبة ووجبات غذائية مملة. ولإضافة التنوع وعنصر المرح ، توجه الفتيات انتباههن إلى مختلف معدات الجمباز ، وأشهرها هوولا هوب.
طوق الجمباز
الطوق هو جهاز رياضي على شكل حلقة يبلغ قطرها 65-90 سم ، ويلتف الطوق عند الخصر ليحقق لها الوزن والرشاقة. الطوق مفيد أيضًا لإنشاء بطن مسطح.
اختيار أطواق الهولا هوب كبير جدًا:
- بلاستيك ومعدن
- ناعم ومنقوش (مع ألواح تدليك داخل الطوق) ؛
- خفيفة الوزن وذات أوزان (عادة ما تكون مشابك مغناطيسية بطول قطر الهولا هوب بالكامل) ؛
- بسيطة وذات عداد ثورة.
سيساعدك مستشار المتجر في اختيار طوق ، ولكن إذا لم يكن لديك تدريب خاص ، فمن الأفضل أن تبدأ بحلقة سلسة وليست ثقيلة جدًا.
يعطي Hula-hoop نتائج جيدة جدًا إذا كنت تتدرب عليه بانتظام. ولكن هناك حالات يتم فيها بطلان الفصول ذات الطوق.
موانع للهولا هوب
على الرغم من الإضرار الظاهر ، فإن الطوق ليس بالبساطة التي يبدو عليها. لذلك ، فإن الخيار الأفضل هو استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة الرياضة. استشارة إلزامية مع طبيب أمراض النساء ، لأن الحمل هو موانع مطلقة لطوق. موانع الاستعمال النسبية هي بعض السمات التشريحية لهيكل الأعضاء التناسلية الأنثوية (على سبيل المثال ، ثني الرحم) ، وكذلك تفاقم الأمراض المزمنة من أمراض النساء وفترة الحيض.
يجب أيضًا أن تكون حريصًا جدًا عند ممارسة التمارين باستخدام طوق إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى: التهاب الحويضة والكلية ، والتهاب كبيبات الكلى ، وتدلي الكلى ، والتهاب المسالك البولية ، والتهاب المثانة. الحقيقة هي أن الكلى ليست محمية بأي شكل من الأشكال ، فهي غير مغطاة بالأضلاع ، وبالتالي فإن الضربات بالطوق تكون ملحوظة للغاية بالنسبة لهم. لهذا السبب لا يجب أن تلتف لفترة طويلة جدًا ، لأن الكلى ، كما يقول الناس ، يمكن أن تنبض.
سبب آخر للامتناع عن التواء الطوق هو ألم البطن ، خاصةً غير محدد. يجب ألا تتناول الطوق إذا كانت هناك مشاكل في الأمعاء: التهاب القولون والتهاب الأمعاء وقرحة الاثني عشر.
نظرًا لأن الحمل الرئيسي عند التمرين باستخدام الطوق يتم تلقيه من أسفل الظهر ، فأنت بحاجة إلى استشارة الطبيب بشأن أمراض العمود الفقري الحالية: تنخر العظم ، قعس قطني واضح ، هبوط وانزلاق غضروفي. في هذه الظروف ، هناك حاجة إلى الجمباز ، ولكن دون التأثير بشكل فعال على العظام.
نظرًا لوجود عدد غير قليل من موانع الاستعمال لممارسة الطوق ، فلن يضر استشارة الطبيب ، خاصة إذا كنت تخطط للقيام بذلك بجدية. يجب ألا ننسى أن ممارسة الرياضة عبء كبير ، لذلك لا داعي للتمرن على البلى ، من خلال الألم وعدم الراحة. بعد كل شيء ، يمكنك دائمًا العثور على رياضة ترضيك ولأسباب صحية.
