الأيدي القوية جيدة جدًا ، على الرغم من أنها قد لا تعطي قوة حقيقية. تتكون القوة من ثلاثة أشياء - احترام الذات العالي والعدوان والشعور بالتفوق. من الممكن تطوير ضربة فقط مع مراعاة هذه المكونات. وبالطبع ، فإن التمارين الرياضية في المقدمة.
تعليمات
الخطوة 1
خصص مساحة لنفسك لتتدرب بسلام. قم بتعليق كيس الملاكمة (متوفر في المتاجر) من السقف. إذا لم يكن هناك مكان أو حقيبة ، فيمكنك في الصيف استخدام شجرة عادية (ويفضل أن تكون قوية) في الغابة أو في الحديقة وإطار سيارة.
الخطوة 2
اضرب الكيس بشكل منهجي بينما تتخيل خصمًا وهميًا. يجب أن تشعر أنك تصطدم بأنبوب ، أي أن يدك تدخل مجالًا ما.
من أجل الحصول على ضربة ساحقة ، من الضروري تطوير خصائص السرعة. لا ينبغي أن تكون ضربة قوية مثل العض. يجب أن تطير اليد مثل السوط ، فضفاضة تمامًا.
تمرينات الضغط جيدة لتدريب قوة اللكم. الأكبر ، هو الأفضل. إتقان لكمة الوزن - خذ أوزانًا تزن حوالي كيلوغرام في كلتا يديك واضرب الكيس (الإطار) مع الدمبل.
الخطوه 3
قم بتمرين لتدريب عدوانيتك. ابتسم ابتسامة وحشية على وجهك. تخيل كلبًا غاضبًا أو قطة تهسهسة. يجب أن تحصل على هذه الحالة بسهولة وحرية في الوقت المناسب. ستجعلك حالة الابتسامة محصنة ضد عدوانية الآخرين وتزيد من قوتك.
الخطوة 4
لتعزيز مهاراتك ، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وتدرب مع شخص ، وليس بحقيبة. أو ابحث عن أشخاص متشابهين في التفكير وتمرن معهم. فقط لا تفرط في ذلك ، وإلا فقد تؤذي بعضكما البعض.
