خلال فصل الصيف ، يعاني معظم الناس من الحرارة. يمكن تجنب ذلك عن طريق ترك الدروس. ولكن ربما هناك طريقة لمعرفة - كيف تتدرب في الصيف؟
ضروري
- معجب.
- حصيرة اللياقة البدنية.
- أوزان خفيفة الوزن.
- الأوزان.
- ملابس رياضية.
تعليمات
الخطوة 1
أولاً ، يمكنك استخدام مروحة. لماذا يوصى به؟ بادئ ذي بدء ، لأنه يمكن نقلها. يمكنك أيضًا استخدام المكيف ، لكنه سيجبرك على اختيار مكان حتى لا تنفجر ، ولا يستطيع الجميع تحمل كلفته. من الأفضل أيضًا استخدام بساط. إذا كنت تمارس الرياضة حتى الآن على الأرض ، فسيصبح الأمر أكثر صعوبة في الصيف ، لأن الشخص يتعرق أكثر.
الخطوة 2
استخدم الدمبل أو الأوزان الخفيفة. في الصيف ، تكون الدراسة أكثر صعوبة ، لكن النتيجة تكون أكثر وضوحًا ، حيث تتغير الدورة الدموية. قم بمزيد من الممثلين ، واقفز في التمارين الهوائية ، وسترى النتائج. تمرن لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميًا ، راقب تنفسك.
الخطوه 3
اليوجا والتمارين البطيئة مفيدة أيضًا. استخدم جهاز إحماء لطيف. حتى انثناء وتمديد القدم سيساعد في تحضير الجسم للتمارين الصعبة. كن مستعدًا لحقيقة أن الدم يسرع من الجري بسهولة أكبر في الصيف ، وربما بعد التمارين الأولى ستشعر أن وجهك يحترق. كن حذرًا ، حاول أن تتوقع كيف سيتفاعل جسمك مع مثل هذه التغييرات في الظروف الخارجية. إذا كانت هناك فرصة للتدرب في الطبيعة ، فاستخدمها ، ولا تنس أنك بحاجة إلى البحث عن الظل.
