العدو الرئيسي للشخصية الجيدة هو الشهية. كثير من الناس اليوم يأكلون أكثر بكثير مما يحتاجون إليه ، بينما يختارون الأطعمة الدهنية عالية الطاقة. لتهدئة شهيتهم ، يلجأون إلى الأدوية الخطرة (حبوب الحمية مع الايفيدرين ، بروزاك). وتعد عملية تضييق المعدة من أكثر العمليات انتشارا اليوم بعد شفط الدهون. هل هناك مثبطات أقل حدة للشهية؟
تعليمات
الخطوة 1
قواعد السلوك على الطاولة عندما تأكل ، لا تقرأ أو تدردش أو تشاهد التلفاز أو تقوم بأي عمل غريب آخر ، متخيلًا أنك قيصر متعدد اللغات. ثم ستكون هناك فرص أقل في أن تأكل أكثر بكثير مما هو مخطط له. اشرب كوبًا من عصير الطماطم (ولكن ليس الماء!) قبل الوجبات. سيسمح لك ذلك بتناول كميات أقل من الطعام في وقت الغداء ، كما أن مغلي البقدونس الطازج مفيد لقمع الشهية. حوالي ساعتين. لا تفوت وجبة الإفطار. علاوة على ذلك ، خلال وجبة الصباح ، من الأفضل إعطاء الأفضلية للعصيدة المسلوقة ، بدلاً من الموسلي المنقوع في الحليب أو السندويشات ، مضغ الطعام جيدًا - حتى شبه السائل. هذا ليس صحيحًا من الناحية الفسيولوجية فحسب ، ولكنه يساعد أيضًا في تقليل كمية الطعام المستهلكة.تخلص من جميع الأطعمة التي تثير الشهية من نظامك الغذائي. وتشمل المخللات والمخللات والصلصات الحارة والفلفل. حاول استخدام كمية أقل من الملح - في نفس الوقت تخلص من الوذمة.
الخطوة 2
لون أواني الطهي يُعتقد أيضًا أن لون أواني الطهي يقلل الشهية أو يزيدها. أكثر الأطباق "غير الشهية" هي الأطباق الزرقاء المملة. بالمناسبة ، لا يتسبب الطعام الأزرق أيضًا في زيادة إفراز اللعاب لدى معظم الناس. لذا ، احصل على طاولة زرقاء وخسر الوزن من أجل الصحة
الخطوه 3
"المراسي" الأكل في الليل ضار. استبدل الرابط الأخير في الرابط "جوع منتصف الليل - الذهاب إلى المطبخ - التغذية مباشرة من الثلاجة" بنوع من العقاب الذاتي. على سبيل المثال ، انقر فوق أنفك مؤلمًا. يومين من هذه التمارين - وستختفي الرغبة في الانتعاش في منتصف الليل.
الخطوة 4
العلاج بالروائح الزيوت العطرية طريقة رائعة لتهدئة شهيتك. الروائح التي تغمر الشعور بالجوع تشمل النعناع والقرفة والريحان والفانيليا والغار والليمون والمريمية والخزامى وإكليل الجبل. احصل على زجاجة من الزيت العطري من أحد هذه النباتات وقم بشمها في كل مرة تريد أن تأكل.
