يجذب الجسم الجميل نظرات الإعجاب ويعزز احترام الذات تمامًا. غالبًا ما يصبح المساعدون الأفضل - الرياضة والنظام الغذائي - أعداء لدودين لأولئك الذين يفقدون الوزن. يبحث الناس عن "وصفات تنحيف" جديدة غير مؤلمة وسهلة ولا تتطلب قيودًا. ولكن حتى للحصول على شخصية رفيعة ، فأنت بحاجة إلى التضحية بشيء ما ، وإلا كيف تحقق نتيجة إذا لم تفعل شيئًا؟
تعليمات
الخطوة 1
أفضل طريقة للنحافة هي قديمة قدم العالم. من الخطأ الاعتقاد أنه لا داعي لتعذيب نفسك ، ورفض النظر إلى الشوكولاتة ليلاً. تناول الطعام قبل النوم بساعتين ، حتى لا تترسب "فيتامينات الشوكولاتة" في الجسم على شكل بطن مترهل أو بضعة سنتيمترات متضخمة في الأرداف. إذا كنت تتأرجح عضلات البطن أو الساقين ، فتناول الطعام قبل ساعتين من التمرين وبعد ساعتين. هذا مهم ، وإلا فإنك ستزيد من وزن الجسم بسبب تضخم العضلات ، والتي ستكون مخفية خلف الطيات السليمة.
الخطوة 2
المشي أكثر ، المشي ، تنفس الهواء النقي. مارس تمارين التنفس حتى يسهل عليك التحول إلى التمارين الرياضية. أثناء المشي ، بدّل وتيرة المشي ، حاول المشي 2-3 توقفات في اليوم. إذا لم تكن تعاني من مشاكل في القلب ، فانسى أمر المصاعد. تذكر أن السلم هو آلة التمرين المجانية الخاصة بنا.
الخطوه 3
إذا كنت تربط الصالات الرياضية بكومة من العضلات والنشاط البدني الثقيل ، فاستبدلها بشيء ستستمتع به بنفسك: اشترك في الرقصات ، والبيلاتس ، والكابويرا ، والتعري … الرقص في المنزل ، أو الذهاب إلى الحفلات - الشيء الرئيسي هو للاستمتاع بها.المشاعر وتخيل كيف يتحول الجسم ، مثل وعاء فخاري على مقعد ، إلى عمل فني.
الخطوة 4
خذ وقتك في الجري لمدة 5-7 دقائق في الصباح أو قبل النوم. إذا كنت ، من حيث المبدأ ، كسولًا جدًا بحيث لا يمكنك ارتداء السراويل الرياضية ، فافعل ما كنت تريده منذ فترة طويلة. إذا كنت تحب السباحة - اذهب إلى المسبح أو اذهب إلى البحر ، واقفز - اختر حبلًا أو ترامبولين. أدر طوقًا أو العب الكرة أو اشترِ دراجة أو مارس بعض التمارين الأساسية. لا يوجد شيء مضحك أو مستهجن في هذا. على العكس من ذلك ، أليس من الغريب أن تخفي جسدك تحت ملابس فضفاضة أو ترتجف وأنت تنظر إلى نفسك في المرآة؟
الخطوة الخامسة
استخدم عداد السعرات الحرارية على الإنترنت ، إذا كان ذلك من أجل الفائدة فقط ، واعثر أيضًا على "شريك" ، لأنه من الأسهل والأكثر إثارة معًا أن نذهب إلى الهدف. طور نفسك ، لا تتوقف عند هذا الحد ، كن قدوة للآخرين وتأكد من مدح نفسك لتحقيق نتيجة ناجحة.
