لا يوجد تمرين واحد يناسب الجميع ليكون ضاربًا جيدًا عند لعب البيسبول أو الرولرز. ومع ذلك ، هناك عدد من المبادئ التي من خلال اتباعها سوف تتعلم كيفية ضرب الخفافيش بشكل صحيح. بمجرد ممارسة وضعية الوقوف وإتقان تقنية التأرجح ، يمكنك العمل على آليات الحركة حتى تجد الضربة التي ستحقق لك أكبر قدر من النجاح.
قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين وخطو بقدمك اليسرى للأمام (إذا كنت تستخدم يدك اليمنى). خذ المضرب بكلتا يديه 5 سم فوق قاع المقبض. إذا كنت تستخدم يدك اليمنى ، فيجب أن تكون يدك اليمنى أعلى من اليسرى ؛ أما بالنسبة لليسار ، فسيتم عكس وضع اليدين. حرك الخفاش إلى الجانب فوق رأسك. حافظ على كوع يدك المسيطرة (الموجودة أعلى مقبض الخفاش) عند مستوى الكتف. حوّل مركز الجاذبية إلى رجلك الخلفية. تأكد من أن كتفك الأمامية لا تعيق رؤيتك للاعب الذي يرسل الكرة.
تدرب على تأرجح الخفاش. إن القيام بالتأرجح الصحيح ليس بالمهمة السهلة ؛ للحصول على النتيجة المرجوة ، سيتعين عليك إجراء عشرات أو حتى مئات التكرارات. خذ خطوة صغيرة للأمام بقدمك الأمامية نحو الخادم واجلب مركز ثقل الجسم عليها. تتركز كل قوتك في الوقت الحالي في الوركين. اخفض يديك إلى مستوى التأرجح ، حيث من المفترض أن تطير الكرة. أثناء التأرجح ، يجب أن تتحرك ذراعيك عبر جسمك ، ويجب أن يكون الخفاش في قوس جيد ونظيف. حاول الحفاظ على خط حركة المضرب أثناء تأرجح الكرة وضربها.
استخدم هدفًا ثابتًا للتمرن على ضرب الخفاش. ضع الكرة على ارتفاع طفيف (على سبيل المثال ، عمود خشبي أو معدني بطول مناسب). اتخذ مكانك لتضرب وتتأرجح ببطء نحو الكرة ابق عينيك على الهدف حتى تلمسه قليلا. كرر تأرجح المضرب ببطء حتى يتلامس مع الكرة بشكل نظيف ، ثم قم بزيادة سرعة الحركة تدريجيًا. ضع في اعتبارك جميع عناصر التأرجح (حركة الذراعين والوركين والساقين) ، في المستقبل سيسمح لك هذا بأداء ضربة دون التفكير في تقنية تنفيذها.
اطلب من صديق مساعدتك في التدرب على ضرب الخفاش ، واجعله يلعب دور الرامي. ابدأ بسرعات منخفضة ، ولا ينبغي أن تكون إرسالتك قوية. سيسمح لك ذلك بتجربة بعض الشيء مع وقفتك وتحديد الوضع الأكثر راحة لجسدك. تذكر أن تضع في اعتبارك جميع عناصر حركة التأرجح أثناء الضرب. اضرب الكرات الطائرة ببطء حتى تصبح كل حركاتك واثقة وتكون ضرباتك منتظمة ودقيقة.
قم بزيادة سرعة الكرة تدريجيًا. قم بتعقيد التدريبات ، واطلب من شريكك إرسال الكرة في اتجاهات مختلفة ، أعلى ، أسفل ، إلى اليمين أو إلى اليسار من الرميات الأولية. ستكون آليات حركات جسمك هي نفسها ، ولكن سيتعين عليك إجراء بعض التعديلات اعتمادًا على المنحدر عند ضرب مثل هذه الكرات. تذكر أنه عند لعب الكرات الدائرية أو البيسبول ، لا توجد ضربات ثابتة ، سبع من كل عشر كرات تعتبر نتيجة جيدة.
