"الرياضة صحة ، إنها تقدم للأمام" - يتكرر هذا في كل زاوية ، لكن كقاعدة عامة ، ينسى الناس أن الرياضة تعني الإصابات دائمًا. لا ، لا يجب أن تحرم نفسك من الرياضة بسبب هذا ، ما عليك سوى معرفة كيفية حماية نفسك من الإصابات الرياضية.
غالبًا ما يحدث أنه عند القدوم إلى صالة الألعاب الرياضية ، يفقد الشخص تركيزه - يفكر في العمل أو الدراسة أو المشكلات الملحة الأخرى. هذا خطأ ، لأنه أثناء التدريب تحتاج إلى الانغماس التام فيه ، يجب أن تكون حذرًا للغاية حتى تكون تقنية أداء التمارين صحيحة. نعم ، غالبًا ما تحدث التواءات الأربطة والعضلات والكدمات وحتى الكسور فقط بسبب تشتت انتباه الشخص.
عند اختيار رياضة معينة ، عليك أن تتعرف على احتياطات السلامة التي ستنقذك من المتاعب. يغمض الكثيرون أعينهم في هذه اللحظة ، لكن هذا خطأ ، فكيف يمكن لشخص غير مبتدئ أن يعرف ، على سبيل المثال ، في قاعة القتال ، أنه ممنوع الجلوس وظهره إلى السجادة؟ كل رياضة فردية لها بعض التفاصيل الدقيقة والميزات والفروق الدقيقة.
إذا بدأ المسرح بحامل معاطف ، تبدأ الرحلة إلى القاعة بشراء ملابس وأحذية رياضية مريحة. يجب ألا تعيق البدلة الرياضية الحركة ، كما يجب أن تكون كبيرة جدًا. يجدر الانتباه إلى طول البنطال - من المهم ألا تكون طويلة جدًا. يجب أن يكون الحذاء الذي تختاره مصنوعًا من مادة قابلة للتنفس ويجب أن يكون الحجم المناسب لك. للجري ، هذا حذاء ، للملاكمة ، آخر ، لذا فإن الأمر يستحق التشاور مع مدرب حول هذا الموضوع.
قبل البدء في التمارين الرئيسية ، يجب تسخين العضلات. يعلم الجميع فوائد الإحماء ، لكن على الرغم من ذلك ، لا يزال الكثير يتخطونها.
من المهم أيضًا عدم الحضور للتدريب بعد ليلة بلا نوم ، متعبًا جدًا. يجب أن تكون في حالة تأهب ونوم ومعنويات جيدة.
في حالة تعرضك لإصابة ، فلا داعي للاندفاع إلى صالة الألعاب الرياضية. من الضروري معالجته حتى النهاية ، وإلا فقد لا تكون العواقب قابلة للعكس.
بعد انتهاء التمرين الرئيسي ، خذ بضع دقائق لتهدأ حرفيًا ، لأن العضلات تحتاج إلى أن تنتقل تدريجيًا إلى حالة من الراحة.
باتباع هذه النصائح البسيطة ، يمكنك الحفاظ على صحتك ، وكذلك صحة أطفالك.
