بالنسبة للعديد من المتزلجين المبتدئين ، هناك مشكلة الانحدار. يخاف الكثيرون ببساطة من القيام بذلك. يمكن التعامل مع الخوف والجهل بسهولة من خلال تطبيق إرشادات واضحة ومجربة وحقيقية لاكتساب المهارة.
انه ضروري
- - الزلاجات والأعمدة.
- - المنحدرات الجبلية.
تعليمات
الخطوة 1
سيد ، أولا وقبل كل شيء ، تقنية "سلم" النسب. إنه فعال للغاية على المنحدرات الشديدة. إذا كان الثلج صعبًا ، فاضرب المنحدر بالحافة الخارجية للتزلج. يتم تدريس هذه التقنية لمعظم المبتدئين.
الخطوة 2
استخدم السفر المتزامن إذا كنت تركب على المنحدرات. للقيام بذلك ، أحضر كلتا العصا للأمام وضعهما بالقرب من الجوارب. انحن إلى الأمام بحدة ، وثني ساقيك وادفع ، ثم ضع رجلك الأخرى. اضغط بقوة على العصي أثناء هذه الحركة! أيضًا ، لا تمسك يديك على الوركين ، وأعد العصي بعيدًا تقريبًا إلى الفشل. يضع الكثيرون العصي على نطاق واسع أو ينزلون رؤوسهم ، وينظرون إلى أقدامهم. يجب أن تنظر دائمًا للأمام فقط في المسار. احرص على عدم ارتكاب هذه الأخطاء.
الخطوه 3
درب نفسك على الجري بسلاسة. يمكن استخدامه بشكل فعال على مسار يتجه إلى أسفل المنحدرات. أثناء تنفيذه ، يكفي فقط الدفع بقوة بالعصي للقيادة بالقصور الذاتي. في نفس الوقت ، انقل وزن جسمك إلى مقدمة القدم.
الخطوة 4
مارس ضربات متزامنة من خطوتين على الأسطح المستوية المدرفلة وعلى المنحدرات الطويلة بانزلاق ضعيف. قم بضغطة واحدة بالعصي في كل خطوتين. بعد كل دفعة ، ادفع ساق واحدة للأمام قليلاً لتحقيق الاستقرار.
الخطوة الخامسة
ركوب الشرائح في كثير من الأحيان. القرفصاء لأسفل ، وادفع ساق واحدة للأمام نصف خطوة. إذا انحنيت منخفضًا جدًا وانحرفت إلى الأمام ، فستزيد سرعتك. أرخِ ذراعيك وأنزلهما لأسفل. افرد قدمك تدريجياً وانحني للأمام.
الخطوة 6
تدرب على النزول إلى الجبال الصغيرة أولاً. أتقن أيضًا الوضع الصحيح باستخدام البوابة ، والتي يمكن صنعها من فرعين صغيرين. ضعهم في منتصف التل. الجثم منخفضًا للقيادة بدقة بينهما. يستمتع الكثير من الناس بالقيام بهذا التمرين.
الخطوة 7
اتبع جميع الأساليب المذكورة أعلاه وسيزول خوفك من المنحدر. يمكنك التزلج في أي مكان وزمان.
