يمكن أن تدمر اللياقة البدنية غير المتكافئة حتى المظهر الأكثر جاذبية. من الأسهل إطالة ذراعيك قليلاً عن العديد من أجزاء الجسم الأخرى. والسبب أنه يوجد في عظام اليدين العديد من الأماكن التي تحتوي على أنسجة غضروفية تزداد بسهولة في الحجم وفي نفس الوقت يتم إضافة الطول بمقدار 2-5 سم. نتيجة إيجابية بسرعة كبيرة.
تعليمات
الخطوة 1
اسحب الشريط الأفقي يوميًا. ابدأ من 5 إلى 10 مرات لكل مجموعة ، وقم بزيادة عدد مرات السحب تدريجيًا إلى أقصى عدد ممكن في المرة الواحدة. هذا التمرين هو الذي يطيل الذراعين عن طريق شد الأنسجة الضامة. إذا كان لديك مرض - خلل التنسج ، فإن هذا التمرين هو بطلان بالنسبة لك. يمكنك معرفة وجودها مع الجراح الذي سيجري الفحص المناسب للمفاصل والعضلات.
الخطوة 2
لكن السباحة لا تؤذي ، يمكن ممارستها مع أي انحرافات في الصحة. يقوي الجسم ، ويقوي العظام والنسيج الضام ، وله تأثير جيد بشكل عام على طول الذراعين. يمكنك الذهاب إلى المسبح ، ليس بالضرورة كل يوم ، ولكن على الأقل مرتين في الأسبوع.
الخطوه 3
في المنزل ، قم بأداء تمارين الضغط من الأرض. لذلك لن تحقق النتيجة المرجوة فحسب ، بل ستظهر أيضًا راحة العضلات ، وهو أمر جيد أيضًا. ولكن ، مثل جميع التمارين ، يجب القيام بعمليات الضغط يوميًا ، وإلا ستكون النتيجة ضئيلة.
الخطوة 4
تناول طعامًا جيدًا أثناء التمرين وحافظ على نمط حياة صحي. تناول كميات غير محدودة من الفاكهة وتناول الفيتامينات. يحتاج الجسم إلى دعم من الداخل.
