عند التخطيط للركض ، عليك التفكير مسبقًا في اختيار الحذاء المناسب. يولي جميع الرياضيين المحترفين الاهتمام الواجب لاختيار أحذية الجري. الأحذية الرياضية المختارة بشكل صحيح ، على الرغم من أنها لا تضمن تحقيق النتيجة ، تسمح لك بتجنب الإصابات والإصابات المختلفة.
لاختيار أحذية رياضية مريحة وسهلة التشغيل ، عليك أن تأخذ في الاعتبار الكثير من الفروق الدقيقة. يضمن اختيار الأحذية المناسبة فعليًا عدم وجود إصابات وتقليل إجهاد الساق والاستمتاع بالرياضة.
أحذية رياضية مختلفة لكل سطح
من المستحيل العثور على تلك الأحذية الرياضية التي يكون من السهل عليها الركض على الإسفلت وعلى جهاز المشي وعلى الغطاء الخاص للملاعب وعلى الأرض أو الرمال. لذلك ، عليك أن تقرر مسبقًا على أي سطح ستركض. يعتمد اختيار نعال الأحذية الرياضية على هذا.
بالنسبة للأسفلت ، تعد الأحذية الرياضية ذات النعال المقاومة للتآكل أكثر ملاءمة. يبدو مثل مطاط السيارة. بالنسبة للتربة ، أو مسارات الغابات ، أو العشب الرطب أو حتى الثلج ، فإن الأحذية الرياضية مناسبة ، والتي يوجد في نعلها نتوءات مطاطية خاصة ، وخطافات. يطلق عليهم سيارات الدفع الرباعي بسبب خصائصهم غير القابلة للانزلاق. في الخريف أو الربيع ، عندما تكون أجهزة المشي مبللة ، فمن الأفضل اختيار أحذية رياضية بمسامير معدنية أو مطاطية. في بعض الطرز ، يتم توفير إمكانية فك المسامير المعدنية. هذه الأحذية المرصعة جيدة للركض على الثلج والجليد.
وقت الركض
إذا كنت تخطط للركض كل يوم أو عدة مرات في الأسبوع لمسافات قصيرة ، فمن الأفضل اختيار حذاء مقاوم للتآكل. إذا اخترت الجري لمسافة طويلة كتمرين ، فستكون أحذية رياضية خفيفة الوزن أو "الماراثون" خيارًا مناسبًا. لكن تجدر الإشارة إلى أنها تعتبر أحذية أحادية التشغيل ، حيث تتحقق الخفة من خلال تقليل النعل. هناك أيضًا نماذج "نصف ماراثون" التي ستستغرق عدة أشواط نظرًا لأن لديها قدرة تآكل أعلى.
الأحذية حسب الموسم والحجم
يعرف أي عداء مبتدئ أنه من الأفضل اختيار أحذية رياضية حسب الحجم. لكن العدائين المحترفين ذوي الخبرة لديهم استثناءات. على سبيل المثال ، يتعمد بعض الأشخاص أخذ الأحذية بحجم أصغر بحيث تكون قوة التنافر أعلى. يجب أن يحاول المتسابقون الهواة تجنب ذلك. بالمناسبة ، من الأفضل اختيار وقياس الأحذية في المساء ، لأنه في نهاية اليوم يزداد حجم القدم قليلاً. يمكن أن تكون الأحذية الرياضية التي يتم ارتداؤها من الخلف إلى الخلف في الصباح صغيرة في المساء.
أيضًا ، عند اختيار الأحذية الرياضية ، يجب الانتباه ليس فقط إلى النعل ، ولكن أيضًا إلى الجزء العلوي من الحذاء. في معظم الموديلات ، يتكون الجزء العلوي من شبكة خاصة ، مع طبقة أخرى من القماش أسفل الشبكة. أيضًا ، يمكن مضاعفة الشبكة ، مما يجعل الحذاء أكثر متانة. للتشغيل في الصيف ، من الأفضل اختيار أحذية رياضية جيدة التهوية ، أي. بدون طبقة إضافية من القماش تحت الشبكة. لفصلي الربيع والخريف مع هطول أمطار متكررة ، من الأفضل اختيار الجزء العلوي من الماء ، ولكن في نفس الوقت مادة قابلة للتنفس. إذا كنت ستجري في الشتاء ، فأنت بحاجة إلى اختيار أحذية رياضية بطبقة خارجية إضافية: فهي تمنع الثلج من الدخول وتحمي قدميك من انخفاض حرارة الجسم.
بالمناسبة ، من أجل رعاية أفضل للأحذية ، يجب عليك اختيار أحذية رياضية بنعل داخلي قابل للإزالة. سيسمح لهم ذلك بالجفاف بشكل أسرع بعد كل شوط.
الاستهلاك
الجري دائما مصحوب بضرب القدمين على الأرض. لذلك ، يعتبر التوسيد نوعية مهمة لأحذية الجري ، حيث يمتص هذه الصدمات. يستخدم المصنعون الحديثون مواد مختلفة لهذه الأغراض في نعال الأحذية: جل خاص ، ألواح بلاستيكية مموجة ، رغوة خاصة.
عند محاولة ارتداء أحذية رياضية ، عليك أن تتكئ على كعبك. إذا تم تحقيق تأثير نابض ، فإن الحذاء له خصائص التوسيد المطلوبة.
الكب
أيضًا ، عند اختيار الأحذية الرياضية ، من الضروري الانتباه إلى الميزات التشريحية للقدم. الطريقة التي يتم بها وضع التوقف تسمى الكب. هناك ثلاثة أنواع من الكب:
- فرط الانقلاب ، عندما تقع أسفل الساق إلى الداخل ؛
- ضعف أو استلقاء ، عندما ينهار الجزء السفلي من الساق إلى الخارج ؛
- الكب المحايد ، عندما لا تنهار أسفل الساق وتكون الساق مستقيمة.
تمشيا مع هذا ، تنتج الشركات الحديثة أحذية رياضية. يجب أن تضع الأحذية المجهزة بشكل صحيح مستوى الرياضي.
من الأفضل شراء الأحذية من متجر رياضي متخصص ، حيث يمكنك الاتصال بالموظفين في حالة حدوث مشاكل. في أغلب الأحيان ، في مثل هذه الأماكن ، يعمل الأشخاص الذين يمارسون الركض أو الرياضات الأخرى بأنفسهم. سوف يساعدونك في العثور على أحذية عالية الجودة.
