الجري هو الطريقة الأكثر فعالية لفقدان الوزن ، فهو لا يكلفك أي أموال ، وهو مفيد جدًا للحفاظ على صحتك. أثناء الجري يبدأ الشخص في التنفس بشكل أكثر نشاطًا ، مما يعني أن الرئتين تتدربان وتبدأان في العمل بشكل مكثف.
يتعلم الشخص منذ صغره الركض. بمجرد أن يبدأ الطفل في المشي بخطى سريعة ، يبدأ في الجري.
عند الركض لمسافات طويلة ، عليك أن تأخذ في الاعتبار أن هناك حملًا قويًا على القلب.
تأكد من أن تضع في اعتبارك أنك بحاجة لبدء هذه الرياضة بشكل تدريجي. ابدأ بجري صغير ، اركض مسافة قصيرة لتنمية التنفس والقدرة على التحمل.
لأول مرة ، لا تتغلب على أكثر من كيلومتر واحد ، وفي الأيام التالية ، قم بزيادة الحمل بإضافة 100 متر. عند الركض ، لا تضيف سرعة قوية ، اركض بهدوء ، لذا فمن الأرجح أنك لن تتوقف.
غالبًا ما تقابل العدائين في شركة ، لذا فهذه ليست أفضل طريقة لبدء التمرين. الأمر يستحق أن نبدأ بمفردك ، مع موسيقى جيدة وحيوية.
لا تجبر نفسك على الجري ، ولكن افعل ذلك في وقت مناسب لك ، ولا يجب عليك وضع جدول زمني صارم معين. يتفاعل كل شخص بشكل مختلف مع الوقت من اليوم ، لذلك يشعر البعض بالبهجة في الصباح الباكر والبعض الآخر في وقت متأخر من المساء.
في الأيام الأولى سيكون عليك إجبار نفسك ، لكن مع مرور الوقت ، سوف يدخل الجري في حياتك المعتادة.
ما هي أفضل طريقة لتعلم الجري؟ الجواب بسيط ، احسب قوتك ، اشترِ أحذية رياضية مريحة ، اركض في مزاج جيد ، شغل الموسيقى الإيقاعية.
من الضروري استشارة الطبيب ، قد تضطر إلى استبعاد الجري ، والشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك.
