هل تفقد ساقيك النحافة السابقة؟ لا يمكنك الانتظار حتى يظهر المعالج في حياتك ويحل مشكلة الساقين الكاملة. بسبب نمط الحياة المستقرة ، قلة النشاط البدني ، التغذية غير المتوازنة ، تفقد الساقين النعمة ، فهي مثقلة بالدهون الزائدة في الجسم. ستساعد العديد من التوصيات على جعلها نحيفة ومهندمة مرة أخرى.
انه ضروري
كريم القدم ، الاستحمام ، حمام السباحة
تعليمات
الخطوة 1
المشي في الهواء الطلق 30 دقيقة على الأقل كل يوم. امشِ وقفة واحدة ، اصعد الدرج ، انس المصعد. بدّل بين المشي السريع والخطوة الهادئة.
عند الطهي في المطبخ ، حتى لا تضيع الوقت ، قف على أطراف أصابعك وامش على كعبيك بالتناوب. حافظ على استقامة ظهرك وكتفيك مستقيمين.
الخطوة 2
ممارسة لحرق الدهون في ساقيك.
استلقى على ظهرك. ارفع ساقيك واثن ركبتيك. قم بعمل حركات تحاكي ركوب الدراجات. استخدم دواسات خيالية.
موقف ضعيف. يتم تقويم الساقين عند الركبتين. الجوارب مرسومة. ارفع وخفض ساقيك المستقيمة.
استلقى على ظهرك. ارفعي ساقيك حتى لا يلمس الكعبان السطح. افرد رجليك على الجانبين وانضم إليهما بالعرض.
قف بجانب كرسي. ضع يديك على ظهر كرسي ، واجلس مع ظهرك مستقيمًا.
وضع البداية بجانب الكرسي. ضع رجلك المستقيمة على ظهر الكرسي. قم بالثني ، وقم بالوصول بيديك إلى أصابع قدميك ، ولا تثني ركبتك.
الخطوه 3
دلكي قدميك. استلقِ على ظهرك وضع وسادة أو بكرة تحت قدميك بحيث ترتفع إلى أعلى. بعد 15 دقيقة ، افركي الساقين بكريم أو زيت من الكاحل إلى الركبتين لتنشيط الدورة الدموية.
الخطوة 4
قم بتدليك قدميك بالماء. حرك فوهة الدش من القدم إلى الفخذين في حركة دائرية قم بتغيير الماء من بارد إلى ساخن عدة مرات. هذا يقوي الأوعية الدموية ويحسن مظهر الساقين.
