الحصول على جسم نحيف جميل هو حلم كل فتاة. خاصة عشية موسم الصيف أو بعد الولادة ، عندما تكون المرأة سمينة قليلاً. والجزء الأكثر إشكالية - البطن - يصبح موضوع عمل مكثف لإعادته إلى شكل مرن ومسطح. وأريد أن أفعل ذلك في أسرع وقت ممكن.
تعليمات
الخطوة 1
بادئ ذي بدء ، يجب أن تنسى النظام الغذائي الخاطئ ، وإن كان مغريًا للغاية. المقلي والطحين والحلو والمزيد من الكحول هم ألد أعداء شكلك وبطنك. استبدلها بمهروس الخضار ، والسلطات اللذيذة (بدون المايونيز) ، والمرق الخفيف والعصائر الطازجة أو المياه المعدنية. لا تحتاج أن تأكل كل ما تطبخه في وقت واحد ، سيكون من الأفضل أن تأكل في أجزاء صغيرة ، ولكن في كثير من الأحيان. وبالمناسبة ، فإن قاعدة عدم تناول الطعام بعد السادسة لا تنطبق على الأمهات المرضعات - فأنت بحاجة إلى إطعام الطفل. فقط حاول أن تشرب العصير أو تأكل سلطات خفيفة في هذا الوقت لن تثقل كاهلك أو ضميرك.
الخطوة 2
سيساعد يوم الصيام على تصغير حجم البطن بمقدار بضعة سنتيمترات. ما سيكون - التفاح أو الكفير أو سلطة الخيار الطازجة - أمر متروك لك ، ولكن من المهم هنا عدم تجويع نفسك وشرب الكثير من الماء أو الشاي الأخضر.
الخطوه 3
ابدأ في الاهتمام بمنطقة مشكلتك بمنتجات خاصة. اشترِ مدلكًا وكريمات للجسم مضادة للسيلوليت ومقشر وفرشاة خشنة. أثناء الاستحمام ، افركي بطنك ، وقشري بشرتك ، وضعي التركيبات المغذية طوال الوقت. أثناء الحمل ، تأكد من استخدام كريم لعلامات التمدد - سيسمح لك ذلك بإعادة بطنك إلى طبيعته بسرعة بعد الولادة.
الخطوة 4
إبقاء ظهرك مستقيم. لن يسمح التراخي والظهر المنحني والأكتاف المستديرة بأن تكون معدتك في حالة جيدة ، بل على العكس من ذلك ، سترخي عضلات البطن. عند استقامة ظهرك ، ستشعر أنت نفسك كيف أن بطنك قد انسحب بشكل غير محسوس وأصبح أصغر بصريًا. أثناء النهار ، انظر إلى انعكاسك في النوافذ أو المرايا ، وقم بالاستقامة إذا كنت "تنحني" مرة أخرى.
الخطوة الخامسة
كوِّن صداقات مع الرياضة. أو قم ببعض الإحماء كل يوم. اعمل على تمرين عضلات البطن ، واسحب عضلات بطنك واسترخيها ، وكون صداقات مع الرقص والجري ، وقم بتدوير الحلقة. ليس من الصعب اختيار مجموعة من التمارين التي تناسبك ، فالشيء الرئيسي هو ألا تكون كسولًا وتؤدي جميع التمارين بإصرار. وبعد ذلك ستعود بطنك بسرعة إلى أشكالها السابقة.
