يهتم الكثير من النساء والرجال أيضًا بمسألة التخلص من طبقة الدهون. يمكن أن تظهر على الجانبين ، على البطن ، على الفخذين. هناك بعض الشروط المهمة جدًا التي يمكن تلبيتها لمساعدتك على التخلص من الدهون.
تعليمات
الخطوة 1
أعد تقييم نظامك الغذائي. انظر إلى نفسك من الخارج أو اطلب من شخص تعرفه تقييم ما تأكله في الحياة اليومية. يؤدي الاستهلاك المفرط للدهون غير الصحية (شحم الخنزير والزبدة ولحم الخنزير) والحلويات ومنتجات الدقيق (الكعك والفطائر والكعك) ، وكذلك الأطعمة غير الصحية ، مثل المنتجات شبه المصنعة ، إلى تكوين طبقة دهنية. تخلص من هذه الأطعمة غير الصحية على الفور ، والتي لا تدمر مظهرك فحسب ، بل تدمر أيضًا أعضاء الجهاز الهضمي. تناول فقط الأطعمة الطازجة التي يسهل هضمها: الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والحبوب.
الخطوة 2
ابدأ بتنظيف جسمك. اشرب المزيد من الماء طوال اليوم. لتر واحد لن يكون كافيا بالنسبة لك. صب 2 لتر من الماء النظيف في وعاء منفصل واشربه طوال اليوم. لا يتم مناقشة الموسم الدافئ على الإطلاق. يجب أن تصبح هذه عادة جيدة بالنسبة لك.
الخطوه 3
تخلص من العادات السيئة. غالبًا ما تكون السجائر والكحول من الأسباب الرئيسية لدهون الجسم. يعتبر تناول البيرة ضارًا بشكل خاص ، حيث تحتوي على إنزيمات تغير الهرمونات البشرية. هذا يضيف كتلة سرطانية إلى الجسم. في الوقت الحالي ، هناك عشرات الطرق للتخلص من هذه التبعيات.
الخطوة 4
انطلق لممارسة الرياضة. بالنسبة للنساء ، فإن تشكيل الجسم ، والحساب ، واللياقة البدنية والتمارين الرياضية هي الأنسب. يمكنك أيضًا استبدال كل شيء عن طريق لف الحلقة ، لكن التأثير سيكون أضعف بكثير من التدريب المستمر في صالة الألعاب الرياضية مع مدرب. يُنصح الرجال بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وكذلك تضمين حمولة الجري. يمكنك أيضًا إضافة دراجة وكرة قدم. سيكون مجرد تمرين رائع للقلب ، والذي سيعطي تأثيرًا رائعًا لاكتساب النحافة.
الخطوة الخامسة
استخدم علاجات المياه. وتشمل هذه ، أولاً وقبل كل شيء ، السباحة وزيارة الحمام مرة واحدة يوم السبت. يوصى بالتدريب في المسبح مرتين في الأسبوع. السباحة هي رياضة رائعة تنمي الجسم بشكل متناغم وتمنع ظهور الدهون الزائدة. في الحمام ، يتم إزالة الخبث والسموم ، والتي يمكن أن تكون سبب طبقة الدهون.
الخطوة 6
تتبع نتائجك. من المهم جدًا تتبع مقدار ما فقدته من الوزن في أسبوع واحد وشهر واحد. كان من الصعب تقييمه في السابق. لكن مع ذلك ، انظر باستمرار إلى المرآة واتبع النقاط السابقة. ستمنحك كل خطوة صغيرة حافزًا للمضي قدمًا.
